Калорийность Блинчики с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.2%	817 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.2%	421 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.8%	1112 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3%	1429 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4775 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	3.2%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1%	4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.445 мг	15 мг	9.6%	4.1%	1038 г
Витамин РР, НЭ	1.785 мг	20 мг	8.9%	3.8%	1120 г
Ниацин	1.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.45 мг	2500 мг	3.3%	1.4%	3032 г
Кальций, Ca	5.95 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16807 г
Магний, Mg	21.25 мг	400 мг	5.3%	2.3%	1882 г
Натрий, Na	322.15 мг	1300 мг	24.8%	10.6%	404 г
Фосфор, P	53.6 мг	800 мг	6.7%	2.9%	1493 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	2.8%	1513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.595 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блинчики с творогом калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе