Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.1% | 447 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Вода | 137.2 г | 2273 г | 6% | 3.5% | 1657 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.52 мг | 1.8 мг | 28.9% | 16.9% | 346 г |
Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 10.1% | 581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 11.1% | 526 г |
Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 11.7% | 500 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.64 мкг | 3 мкг | 88% | 51.5% | 114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 22.8% | 256 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
Кальций, Ca | 328 мг | 1000 мг | 32.8% | 19.2% | 305 г |
Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
Сера, S | 420 мг | 1000 мг | 42% | 24.6% | 238 г |
Фосфор, P | 440 мг | 800 мг | 55% | 32.2% | 182 г |
Хлор, Cl | 230 мг | 2300 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 7% | 833 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 23.4% | 250 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 7% | 833 г |
Молибден, Mo | 15.4 мкг | 70 мкг | 22% | 12.9% | 455 г |
Олово, Sn | 30 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 60 мкг | 55 мкг | 109.1% | 63.9% | 92 г |
Стронций, Sr | 34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% |
Энергетическая ценность Творог «Мягкий нежный» 5% составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.8 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 137.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|