Рецепт Картофель тушёный 23.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушёный 23.09
| Грудинка Свиная Б/К с/К [Великолукский Мясокомбинат] | 745 г |
| Картофель (Тушение) | 1565 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 151 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 23 г |
| Вода | 100 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 19 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушёный 23.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.7% | 438 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.487 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3354 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.6 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9398 г |
| Кремний, Si | 30.028 мг | 30 мг | 100.1% | 55.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2484 г |
| Натрий, Na | 342.51 мг | 1300 мг | 26.3% | 14.6% | 380 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3902 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3066 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 22.9% | 242 г |
| Литий, Li | 45.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Медь, Cu | 122.93 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 323.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.012 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.1% | 2734 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4137 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушёный 23.09 составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЁНЫЙ 23.09
Картофель тушёный 23.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,2 %, калием - 17,2 %, кремнием - 100,1 %, кобальтом - 41,3 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,6 %
Чем полезен Картофель тушёный 23.09
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе тилапии запеченое " Валерик"
- MILKIS Манго
- Филе индейки в духовке
- Салат с замеченными баклажанами, фасолью и перцем
- Protein Delite Shake Шоколад
- Курица с сезонными овощами (баклажан,помидор и зеленый перец)
- Винегрет
- Высокобелковая каша "Дыня и Ананас"
- Хлеб Краюшки
- Килька. ,,Балтийский берег,,
- Сушка ладожский малышок
- Курица (филе грудки) с обжаренными шампиньонами и луком
- Салат с креветками авокадо и манго
- Блин из гречневой
- Мелатонин [OZON] 3мг.
- Соус терияки
- Пицца Парма с томатами
- Пюре из топинамбура
- Суп куриный
- Lava lava лимонад
- Молоко 2,5%
- Кус-кус албаят
- Пицца Креветка Итальяно
- Лазанья из пластин макарон с сосисками и кур
- Сыр Cambozola
- Мороженное фисташковое
- Гранула с орехом
- Салат с курицей и грибами
- Семечки СанСанич Украина
- Греческий йогурт простоквашино
- ВЕЧЕРНЕЕ [БИОКОР] + пустырник
- Гречневая каша
- Протеиновый батончик с малиной
- Салат с сыром
- Сухарики
- Миндальное молоко
- Шоколад молочный Яблоко и фундук без сахара
- Блинчики с мясом и капустой
- Телятина в томатном соусе
- Запеканка с тыквой
- Паштет печеночный желтый АТБ
- Тушеное филе курицы
- Печенье затяжное с изюмом
- Шоколад горький 100% без сахара
- Мягкий творог Малина-персик ЖизньМарт 100г
- Холодец свой
- Суп из говяжьей тушенки
- Шашлык из куриного бедра
- Вафли безглютеновые
- Сыр Блю чиз?
- O'Velluro с какао
- Цветная капуста с бататом
- Курица с тушеная с картофелем
- Семена Чиа ООО «Вкусняшка»
- Суп с горбушей
- сыр
- Курица копчёная
- Курица , овощи, сметана
- Плов с курицей
- Утка копчёная
- Яичница с помидорами
- Тирамису
- Куриные котлеты (бедро)
- Десертный шоколадный сыр
- Вафли на кефире и миндальное муке (копия)
- Винегрет
- Финские картофельные лепешки
- Рис запеченый
- Суп
- Серник домашний
- Голубцы
- Курица с цветной капустой
- Капуста тушеная
- Lomos y centros de Merluza del cabo ul tracongelados
- Топинг шоколад
- Пудинг чик с греческим
- можитель
- Салат греческий
- Яичный салат с сыром
- Рага
- Зразы рыбные из трески, «Просто Азбука», 490 г
- Греческий Н йогурт TEOS
- Салат овощной с майонезом
- Суп сырно-фасолевый
- Кабачки с куриным филе запечённые
- Hochland Н творожный сыр овал
- Кабачковые оладья
- Фасоль стручковая Extra Fine Beans (Tesco)
- Тунец
- Каша
- ВЕЧЕРНЕЕ [БИОКОР] + валериана + хмель + мята
- Вареники с вишней
- Хлеб без глютена с чиа на закваске
- Колбаса Заветы Сталина
- Творог мягк 5%
- Тыквенно - нутовые котлеты
- Безлактозная сметана
- Творожный сыр рбили
- Salsa Molho SOJA
- + творожники
Метки: Как приготовить Картофель тушёный 23.09, калорийность 180,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушёный 23.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Интересные блоги
