Рецепт Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г.

Вода	1500 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40 г
Морковь (Варка без слива)	120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	180 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Сахар песок	5 г
Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука	60 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	40 г
Кабачок (Варка без слива)	46 г
Салат из свеклы на зиму по корейски	117 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.6 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4601 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3%	9500 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8.2%	3294 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	5.7%	4867 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	15%	1818 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.9%	2517 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192 мкг	900 мкг	21.3%	58.2%	469 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.158 мг	5 мг	23.2%	63.4%	432 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	3.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.6%	7500 г
Витамин В4, холин	4.54 мг	500 мг	0.9%	2.5%	11013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	3.3%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	7.1%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.059 мкг	400 мкг	1%	2.7%	9855 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	18.3%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	7.4%	3769 г
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	30864 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	23.2%	1176 г
Витамин РР, НЭ	0.3639 мг	20 мг	1.8%	4.9%	5496 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.2 мг	2500 мг	4%	10.9%	2495 г
Кальций, Ca	21.64 мг	1000 мг	2.2%	6%	4621 г
Кремний, Si	9.363 мг	30 мг	31.2%	85.2%	320 г
Магний, Mg	9.95 мг	400 мг	2.5%	6.8%	4020 г
Натрий, Na	399.19 мг	1300 мг	30.7%	83.9%	326 г
Сера, S	16.2 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6173 г
Фосфор, P	24.5 мг	800 мг	3.1%	8.5%	3265 г
Хлор, Cl	620.61 мг	2300 мг	27%	73.8%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.2 мкг	~
Бор, B	47.5 мкг	~
Ванадий, V	10.3 мкг	~
Железо, Fe	0.354 мг	18 мг	2%	5.5%	5085 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	15789 г
Кобальт, Co	1.376 мкг	10 мкг	13.8%	37.7%	727 г
Литий, Li	2.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	11.7%	2326 г
Медь, Cu	47.72 мкг	1000 мкг	4.8%	13.1%	2096 г
Молибден, Mo	5.355 мкг	70 мкг	7.7%	21%	1307 г
Никель, Ni	2.741 мкг	~
Рубидий, Rb	45 мкг	~
Селен, Se	0.98 мкг	55 мкг	1.8%	4.9%	5612 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	102.77 мкг	4000 мкг	2.6%	7.1%	3892 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	9.8%	2809 г
Цинк, Zn	0.2249 мг	12 мг	1.9%	5.2%	5336 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.388 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.753 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.347 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.472 г	min 16.8 г	2.8%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.421 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.368 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г. составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.6 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ И САЛАТОМ ИЗ СВЁКЛЫ 23 СЕНТЯБРЯ 2024Г.

Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 31,2 %, хлором - 27 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г., калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ со свежей капустой и салатом из свёклы 23 сентября 2024г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Салат с баклажанами и запеченными перцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-22

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе