Рецепт ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.4% | 1111 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 60.8% | 299 г |
| бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 65.8% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 19.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 21.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.724 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.7% | 2392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.61 мг | 90 мг | 109.6% | 199.6% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 8% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9482 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2109 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.49 мг | 2500 мг | 10% | 18.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4890 г |
| Кремний, Si | 17.305 мг | 30 мг | 57.7% | 105.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15912 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5271 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 26.2% | 694 г |
| Литий, Li | 23.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 15.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 96.24 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.5% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 16.6% | 1104 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39216 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ составляет 54,9 кКал.
- Порция = 379 гр (208.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36,1 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 109,6 %, кремнием - 57,7 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Veggie Wrap McDonald's
- Ленивые голубцы
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- Обжарка курица/грибы/лук Кето
- Пивной напиток Пик ап Мохито
- Печень минтая по приморски тонкоизмельченная масса
- Батончик Bombbar
- Унаги чиз
- Kafe latte
- Курица терияки 22.09
- Каша гречневая на воде
- Ленивая овсянка на соевом
- Ниватори
- пуддинг протеин
- Банановые маффины
- Хашбраун
- Салат из Рукколы с помидорами
- Хлеб "Полезный" без продуктов содержащих глютен"
- Абури с креветкой
- Кабачковые оладья
- Нут отваренный Пакс Ρεβύθια χοντρά Θεσσαλίας
- Кальмар с овощами
- Печенье шоколад bitey
- Лапша яичная Mama
- Шоколад тёмный с начинкой ( пюре из клюквы) Коммунарка
- Протеиновый батончик ореховый шоко-мусс
- Хлеб славянский
- Говяжий с овощами
- Протеин смесь
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Рулет с яблоками с лавашем
- Крылья
- Куриная грудка в соевом соусе с медом пожаренная без масла Пакс
- Зебра
- Филе грудки куриное
- Запечённый кролик с овощами
- Суп охотничий
- Салат со шпротами
- Концентрат сывороточного белка(ferrum nutrition)
- Курица с чечевицей
- яблоко зелёное
- Невские валентинки
- Мороженное крем брюле
- Primebar клубника-кокос
- Рис селяночка
- Сухарики Flint baguette
- Куриная грудка с шампиньонами
- Мороженое ПЛОМБИР шоколадное в шоколадной глазури ,90гр
- Пицца сервилат сыр помидор
- Спагетти
- Рикотники лимонные
- Сендвич с яйцом и луком
- Шарлоттка
- Сырники 1,8%
- чепсы крап bing
- Овсяные хлопья
- Ленивые чебуреки из лаваша
- Мороженое Таежная быль
- Хашбарун с пашот и крабом
- Протеин шоколад 20 гр белка
- Белковый пирог с мойвой
- Цезарь не диетический
- Мармелад yogurt nice персик
- Арахисовая паста vego
- Куриная грудка тушеная
- Фарш из индейки
- Пицца с креветками, цукини и гуакамоле
- Кешью обжаренный соленый с луком
- Суп куриный обычный
- Шарлотка с творогом
- Фо сао га
- Рамен черный рис
- Гречка с тушенкой (оленина)
- ЦИКОРИЙ с молоком. МОЙ
- Запечённая тыква и морковка
- Желе из красной смородины
- Бабл ти
- Безе сливочное Невские берега
- Круассан 7 days двойной коем
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- Салат из помидор с огурцами (со сметаной)
- Утренняя вода
- Сырок творожный Картошка Савушкин
- Баклажаны с пармезаном в духовке
- Дорадо (выращенная)
- Шарики из крабовых палочек
- Чан Рамен Супер Спайси
- Колбаса Дубки с корейкой (моё)
- Салат с фасолью, яйцом и курицей
- Приправа морковка по корейски
- Овощное рагу (22.09.2024)
- Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22
- Марин пратибха
- Тунец в масле Tuna Man
- Паштет из куриной печени
- Ананас консервированный ботаника
- Carrot Cake Latte - mleko kokosowo-sojowe --- rozmiar L (440 ml)
- Сыр моцарелла
- Котлеты_С&Г
Метки: Как приготовить ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
