Войти

Рецепт Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей

Курица 2 кат. 1700 г
Морковь 1300 г
Лук репчатый 1650 г
Фасоль, зерно 350 г
Вода 2500 г
Свекла 1228 г
Томатная паста (Ящик астраханских помидоров) 260 г
Уксус винный, красный 40 г
Оливковое масло 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.8% 1382 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.9% 2545 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.1% 3712 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.8% 1176 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.6% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.7 мкг 900 мкг 32.5% 48.8% 307 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.722 мг 5 мг 34.4% 51.7% 290 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.4% 3462 г
Витамин В4, холин 20.77 мг 500 мг 4.2% 6.3% 2407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 8.1% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 15% 1005 г
Витамин В9, фолаты 9.239 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4329 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 5.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 7.4% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.168 мкг 50 мкг 4.3% 6.5% 2306 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.0399 мг 20 мг 15.2% 22.8% 658 г
Ниацин 1.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.95 мг 2500 мг 7.5% 11.3% 1337 г
Кальций, Ca 25.34 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3946 г
Кремний, Si 18.722 мг 30 мг 62.4% 93.7% 160 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 7.2% 2086 г
Натрий, Na 69.23 мг 1300 мг 5.3% 8% 1878 г
Сера, S 55.06 мг 1000 мг 5.5% 8.3% 1816 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 14.7% 1020 г
Хлор, Cl 102.18 мг 2300 мг 4.4% 6.6% 2251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.3 мкг ~
Бор, B 121.8 мкг ~
Ванадий, V 30.97 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 8.1% 1858 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 3.8% 3947 г
Кобальт, Co 4.45 мкг 10 мкг 44.5% 66.8% 225 г
Литий, Li 9.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.2161 мг 2 мг 10.8% 16.2% 925 г
Медь, Cu 83.69 мкг 1000 мкг 8.4% 12.6% 1195 г
Молибден, Mo 7.234 мкг 70 мкг 10.3% 15.5% 968 г
Никель, Ni 9.976 мкг ~
Рубидий, Rb 152.8 мкг ~
Селен, Se 4.269 мкг 55 мкг 7.8% 11.7% 1288 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Титан, Ti 5.78 мкг ~
Фтор, F 69.8 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5731 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 16.7% 898 г
Цинк, Zn 0.7796 мг 12 мг 6.5% 9.8% 1539 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.749 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.408 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 0.902 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.378 г от 4.7 до 16.8 г 8% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.487 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.04 г min 16.8 г 6.2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ_61_2024-09-22_ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 62,4 %, кобальтом - 44,5 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ_61_2024-09-22_Овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
1 0
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
3 10
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
5 9
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 198
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%