Рецепт Запіканка з бананом і арахісовою пастою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запіканка з бананом і арахісовою пастою

Сирна запіканка 20.09.24 287 г
Арахісова паста Премія 25 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запіканка з бананом і арахісовою пастою".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 14.1% 463 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.2% 1244 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.1% 2147 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.8% 3738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.6% 2479 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 6.996 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.5% 2535 г
Витамин В4, холин 33.48 мг 500 мг 6.7% 4.4% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.449 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8991 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1.8% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7653 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.071 мг ~
Витамин Н, биотин 3.656 мкг 50 мкг 7.3% 4.8% 1368 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8736 мг 20 мг 4.4% 2.9% 2289 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.57 мг 2500 мг 3.7% 2.4% 2730 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 0.7% 10183 г
Кремний, Si 12.81 мг 30 мг 42.7% 27.8% 234 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2890 г
Натрий, Na 22.18 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5861 г
Сера, S 31.21 мг 1000 мг 3.1% 2% 3204 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 3.7% 1770 г
Хлор, Cl 27.86 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 62.4 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3072 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 10.7% 609 г
Литий, Li 0.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.1761 мг 2 мг 8.8% 5.7% 1136 г
Медь, Cu 46.38 мкг 1000 мкг 4.6% 3% 2156 г
Молибден, Mo 5.168 мкг 70 мкг 7.4% 4.8% 1354 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 4.454 мкг 55 мкг 8.1% 5.3% 1235 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 7.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52493 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Цинк, Zn 0.3225 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.289 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.433 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Запіканка з бананом і арахісовою пастою составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.5 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПІКАНКА З БАНАНОМ І АРАХІСОВОЮ ПАСТОЮ

Запіканка з бананом і арахісовою пастою богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,7 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Запіканка з бананом і арахісовою пастою

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запіканка з бананом і арахісовою пастою, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запіканка з бананом і арахісовою пастою, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты