Рецепт Макароны с плав сыром (примерно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с плав сыром (примерно)

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Сливочный плавленный сыр Hochland 35 г
Соевый соус Вкусвилл 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с плав сыром (примерно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.1% 1310 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.5% 982 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 6.3% 855 г
Углеводы (общие) 26.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.3% 1250 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 1.5% 3586 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин В4, холин 0.72 мг 500 мг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.058 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6603 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.433 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Дигидрофиллохинон 0.433 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3538 мг 20 мг 1.8% 1% 5653 г
Макроэлементы
Калий, K 38.65 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6468 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15337 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 2.1% 2567 г
Натрий, Na 113.63 мг 1300 мг 8.7% 4.7% 1144 г
Сера, S 50.38 мг 1000 мг 5% 2.7% 1985 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 3.4% 1572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Марганец, Mn 0.2788 мг 2 мг 13.9% 7.5% 717 г
Медь, Cu 86.77 мкг 1000 мкг 8.7% 4.7% 1152 г
Селен, Se 22.885 мкг 55 мкг 41.6% 22.4% 240 г
Фтор, F 0.11 мкг 4000 мкг 3636364 г
Цинк, Zn 0.4471 мг 12 мг 3.7% 2% 2684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 1.774 г ~
Пролин 0.605 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.288 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.214 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.306 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.334 г min 16.8 г 7.9% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~

Энергетическая ценность Макароны с плав сыром (примерно) составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПЛАВ СЫРОМ (ПРИМЕРНО)

Макароны с плав сыром (примерно) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,9 %, селеном - 41,6 %

Чем полезен Макароны с плав сыром (примерно)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с плав сыром (примерно), калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с плав сыром (примерно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты