Рецепт Шарлотка сентябрь 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка сентябрь 2024

Яйцо куриное 156 г
Сахар песок 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Яблоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка сентябрь 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.7 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 669 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.5% 1152 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.5% 1556 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 8.7% 455 г
Углеводы (общие) 23 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.7% 5725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 3.2% 1241 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3% 1324 г
Витамин В4, холин 84.48 мг 500 мг 16.9% 6.7% 592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 3.6% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.943 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4023 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.9% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 0.8% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 2.4% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 1.7% 2400 г
Витамин Н, биотин 6.186 мкг 50 мкг 12.4% 4.9% 808 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.911 мг 20 мг 9.6% 3.8% 1047 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.99 мг 2500 мг 4.9% 1.9% 2033 г
Кальций, Ca 23.87 мг 1000 мг 2.4% 1% 4189 г
Кремний, Si 1.484 мг 30 мг 4.9% 1.9% 2022 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 1% 4246 г
Натрий, Na 42.64 мг 1300 мг 3.3% 1.3% 3049 г
Сера, S 69.18 мг 1000 мг 6.9% 2.7% 1446 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 3.9% 1010 г
Хлор, Cl 49 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.3 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 26.15 мкг ~
Железо, Fe 1.496 мг 18 мг 8.3% 3.3% 1203 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2385 г
Кобальт, Co 3.385 мкг 10 мкг 33.9% 13.5% 295 г
Литий, Li 0.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.1774 мг 2 мг 8.9% 3.5% 1127 г
Медь, Cu 70.58 мкг 1000 мкг 7.1% 2.8% 1417 г
Молибден, Mo 6.247 мкг 70 мкг 8.9% 3.5% 1121 г
Никель, Ni 3.625 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 10.211 мкг 55 мкг 18.6% 7.4% 539 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 3.11 мкг ~
Фтор, F 22.79 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17552 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 1.9% 2058 г
Цинк, Zn 0.5303 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2263 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.61 г от 4.7 до 16.8 г 13% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.901 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.37 г min 16.8 г 8.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка сентябрь 2024 составляет 251,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 48.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА СЕНТЯБРЬ 2024

Шарлотка сентябрь 2024 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Шарлотка сентябрь 2024

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка сентябрь 2024, калорийность 251,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка сентябрь 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги