Рецепт 00 Бутер с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 00 Бутер с рыбой

Форель, все виды	22 г
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14 г
Греческий йогурт venn’s	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "00 Бутер с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.7 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1164 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	12.9%	539 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.9%	1750 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.6%	1521 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	2%	3423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	11842 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	9.3%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	9.3%	744 г
Витамин В4, холин	47.34 мг	500 мг	9.5%	6.6%	1056 г
Витамин В5, пантотеновая	1.015 мг	5 мг	20.3%	14%	493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	15.095 мкг	400 мкг	3.8%	2.6%	2650 г
Витамин В12, кобаламин	3.568 мкг	3 мкг	118.9%	82.2%	84 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	1.682 мкг	10 мкг	16.8%	11.6%	595 г
Витамин D3, холекальциферол	1.682 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	2.1%	3363 г
Витамин Н, биотин	0.467 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10707 г
Витамин РР, НЭ	2.8547 мг	20 мг	14.3%	9.9%	701 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.04 мг	2500 мг	9.4%	6.5%	1068 г
Кальций, Ca	57.77 мг	1000 мг	5.8%	4%	1731 г
Кремний, Si	0.604 мг	30 мг	2%	1.4%	4967 г
Магний, Mg	21.72 мг	400 мг	5.4%	3.7%	1842 г
Натрий, Na	136.87 мг	1300 мг	10.5%	7.3%	950 г
Сера, S	136 мг	1000 мг	13.6%	9.4%	735 г
Фосфор, P	169.9 мг	800 мг	21.2%	14.7%	471 г
Хлор, Cl	229.76 мг	2300 мг	10%	6.9%	1001 г
Микроэлементы
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	18.12 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	4.7%	1479 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17045 г
Кобальт, Co	0.522 мкг	10 мкг	5.2%	3.6%	1916 г
Марганец, Mn	0.5962 мг	2 мг	29.8%	20.6%	335 г
Медь, Cu	122.92 мкг	1000 мкг	12.3%	8.5%	814 г
Молибден, Mo	3.514 мкг	70 мкг	5%	3.5%	1992 г
Селен, Se	10.017 мкг	55 мкг	18.2%	12.6%	549 г
Фтор, F	3.98 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100503 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Цинк, Zn	0.6436 мг	12 мг	5.4%	3.7%	1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.644 г	~
Валин	0.659 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.569 г	~
Лейцин	1.034 г	~
Лизин	1.07 г	~
Метионин	0.352 г	~
Треонин	0.515 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.646 г	~
Аспарагиновая кислота	1.136 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	1.987 г	~
Пролин	0.663 г	~
Серин	0.523 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.489 г	от 0.9 до 3.7 г	54.3%	37.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.583 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.416 г	min 16.8 г	8.4%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.621 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.121 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.358 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.087 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.079 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.228 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность 00 Бутер с рыбой составляет 144,7 кКал.

Порция = 51 гр (73.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 00 БУТЕР С РЫБОЙ

00 Бутер с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 20,3 %, витамином B12 - 118,9 %, витамином D - 16,8 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 21,2 %, марганцем - 29,8 %, медью - 12,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен 00 Бутер с рыбой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 00 Бутер с рыбой, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 00 Бутер с рыбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Автор Светлана Морозова

Кролик Кунг Пао кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе