Рецепт Салат с сельдереем и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем и кукурузой
| Сельдерей | 182 г |
| Огурец парниковый | 204 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Фасоль овощная отварная | 133 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 59.9% | 385 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 54.4% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 17.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 20% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 20.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.993 мкг | 400 мкг | 5% | 11.5% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 39.9% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.9% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 22.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8414 мг | 20 мг | 4.2% | 9.7% | 2377 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 22.8% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.3% | 2035 г |
| Кремний, Si | 15.1 мг | 30 мг | 50.3% | 115.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 14.1% | 1630 г |
| Натрий, Na | 134.84 мг | 1300 мг | 10.4% | 24% | 964 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 3024 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 20.3% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 36.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 13.8% | 1659 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 45.9% | 504 г |
| Литий, Li | 1.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3130 г |
| Медь, Cu | 36.6 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.5% | 2732 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.1% | 2818 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.034 мкг | 55 мкг | 9.2% | 21.2% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 16.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32051 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.498 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и кукурузой составляет 43,4 кКал.
- Порция = 150 гр (65.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И КУКУРУЗОЙ
Салат с сельдереем и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 17,3 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Салат с сельдереем и кукурузой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный ломтик
- Ростмастер кфс
- Сдоба слоеная лента с сыром
- Горошек в банке
- Сыр с грецким орехом Protein
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Кролик в духовке
- Брынза нежная Sveza
- Фасоль
- Сырники 19.9.24 (самый лучший рецепт) (копия) (копия)
- Миндаль, пекан
- Фисташковая крем-паста
- Запеканка с кабачком, брынзой и кетой
- Курица с баклажаном и помидорами
- Хлеб пшеничный с овсяными отрубями на закваске
- Борщ свин+ кур спб
- Амарантовый хлебобулочное изделие
- Nelja juusti pitsa
- Свинина деревенская
- Milbona Quark-based peach passion fruit
- Филе с кабачком
- Суп из говядины с машем
- Бифилин-Д-Лакто
- Острый соус со вкусом острой курочки
- Закуска к завтраку (из рыбы)
- Батончик без сахара мендаль клубника
- 00 Бутер с рыбой
- Vemondo Veggie burger
- Котлета по киевски
- Чизкейк (база), mef
- Фасоль с яйцом
- Гречневые хлопья
- Молочная гречневая каша
- Йогурт с манго
- Салат витаминный
- Шурпа из говядины
- Fusilly макароны цельнозерновые
- Fant za polnjene paprike in sarme
- Суп с фрикадельками
- Пюре
- Суп с куриными тефтелями и грибами
- Плечо индейки в фольге
- Mleto mešano meso
- Тефтели из индейки
- Семена льна отборные
- Блин 5 злаков
- Овсяноблин на сыворотке
- Минтай жареный филе
- Хлеб Армянский лаваш
- Сырок с изюмом
- Paradižnikov koncentrat
- Паштет утиный
- Заливной пирог с яйцом
- Мой продукт - Колбаса сырокопчёная " Деликатесная" ООО "Микояновский мясокомбинат"г. Москва
- Грибы тушеные с луком
- Куриные котлеты с сыром
- Котлеты свин мои пп
- Щи
- Филе минтая запеч.
- Настойка Медовая услада
- Pelat paradižnikovi
- Индейка вяленая
- Шаурма клуглая
- Сыр Филадельфия
- Сарма
- Молоко сгущённое одна чайная ложка 12гр
- Блины
- Майкопская колбаса сырокопченая
- Спагетти в сливочном соусе
- Сыр плавленный Дружба
- Икра сельди в масле
- Картофель тушенный с грибами, курицей в сметане
- Вареная телятина
- Harzer Käse
- Сибирский батон
- Говядина тушеная по-домашнему с картофельным пюре Говядина тушеная по-домашнему с картофельным пюре (230)
- Спагетти
- Манго- рикота
- Коул слоу с кейлом
- Спагетти гречневые варёные
- Гречка с курицей томленая в духовке
- Салат из помидоров
- Оладьи кабачковые с кукурузной мукой!
- Картофельное пюре
- Гречка с маслом
- Филе минтая жареное
- Овощи запеченные со специями в масле (кабачки, перец, грибы, томаты, лук)
- Суп-лапша куриный
- Творожный пудинг
- Печенье злаковое Лесные ягоды [Ого!]
- Вафли клубничные
- Рулетики с морковью и сыром
- Творог КП 1,8
- Соус Терияки
- Творог с гранолой
- Голубец с красным рисом
- Плов со свининой
- Салат овощной
- Hauchfeine Scheiben, Serrano Reserva
- Фасоль
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем и кукурузой, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
