Рецепт Суп солянка рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп солянка рыбный
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 139 г |
| Морковь (Варка без слива) | 79 г |
| Картофель (Варка без слива) | 560 г |
| Форель, все виды | 124 г |
| Горбуша (Варка) | 519 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.4% | 1616 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 9.1% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 72.6% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 4.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 42.1% | 513 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6037 мг | 20 мг | 8% | 17.3% | 1247 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.7% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9191 г |
| Кремний, Si | 6.572 мг | 30 мг | 21.9% | 47.3% | 456 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4251 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14239 г |
| Сера, S | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 10.8% | 2008 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 12.7% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 25.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4651 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 90.5% | 238 г |
| Литий, Li | 9.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 13% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.326 мкг | 55 мкг | 13.3% | 28.7% | 751 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.8% | 3732 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 22.5% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4568 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.328 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.4% | 78.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп солянка рыбный составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СОЛЯНКА РЫБНЫЙ
Суп солянка рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 33,6 %, витамином D - 19,5 %, кремнием - 21,9 %, кобальтом - 41,9 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Суп солянка рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли пп
- Лимонад ооза
- Блинчики с зеленью пп
- Гречневая каша на воде
- Сыр ламбер
- Яичница глазунья с пикантной сосиской и томатами (247)
- Панкейки с ябл дольками
- Корзиночки песочные "Ягодные" с малиной (140)
- Каша овсяная
- Десерт творожный Машенька 5% ваниль
- Крекеры ржаные (Ryvita Crispbread)
- Сыр CHEVRANO XO
- Творог 5% бежин луг
- Profeel пудинг шоколад и клубника
- Конфеты Wafertto (Doriva)
- Хлеб цельно зерновой
- Маффин с вареной сгущенкой.
- Сырники в гриле 2
- Таш с фаршем и овощами
- Кекс морковный в СВЧ
- Хлебцы Карамельные
- Белковый хлеб (нут, чечевица)
- Шаурма по-мурмански
- Йогурт протеиновый Yo pro банан ореховая паста
- Зеленый горошек metro chef
- Радужная форель с булгуром в сметанно-сырном соусе 2
- Тефтели с рисом и кабачком
- Тунец пеликан
- Омлет с помидором
- Пибимпаб с маринованой говядиной
- Черносмородиновые тарталетки
- Протеиновый батончик top less
- Овощи с индейкой запечённые в духовке
- Макароны перья
- Бусидо
- Пастила Белёвская без сахара
- Хлеб ржаной с отрубями 200
- Соус тартар астория
- Сухари для панировки
- Сметана 15%
- Фасоль с фаршем
- Паштет лососевый
- Ролл с квр глобус
- Кунжут
- Говядина в терияки ГБ
- Мука рисовая
- Филе бедра индейки
- Котлеты из курицы с говядиной
- Ватрушка
- Vemondo Greek Style block
- Перловка с овощами 18.09
- Салат с сельдереем и кукурузой
- Сыр творожный ломтик
- Ростмастер кфс
- Сдоба слоеная лента с сыром
- Горошек в банке
- Сыр с грецким орехом Protein
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Кролик в духовке
- Брынза нежная Sveza
- Фасоль
- Сырники 19.9.24 (самый лучший рецепт) (копия) (копия)
- Миндаль, пекан
- Фисташковая крем-паста
- Запеканка с кабачком, брынзой и кетой
- Курица с баклажаном и помидорами
- Хлеб пшеничный с овсяными отрубями на закваске
- Борщ говяд кур спб
- Амарантовый хлебобулочное изделие
- Nelja juusti pitsa
- Свинина деревенская
- Milbona Quark-based peach passion fruit
- Филе с кабачком
- Суп из говядины с машем
- Бифилин-Д-Лакто
- Острый соус со вкусом острой курочки
- Закуска к завтраку (из рыбы)
- Батончик без сахара мендаль клубника
- 00 Бутер с рыбой
- Vemondo Veggie burger
- Котлета по киевски
- Чизкейк (база), mef
- Фасоль с яйцом
- Гречневые хлопья
- Молочная гречневая каша
- Йогурт с манго
- Салат витаминный
- Шурпа из говядины
- Fusilly макароны цельнозерновые
- Fant za polnjene paprike in sarme
- Суп с фрикадельками
- Пюре
- Суп с куриными тефтелями и грибами
- Плечо индейки в фольге
- Mleto mešano meso
- Тефтели из индейки
- Семена льна отборные
- Блин 5 злаков
- Овсяноблин на сыворотке
- Минтай жареный филе
Метки: Как приготовить Суп солянка рыбный, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
