Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арбуз (Варка без слива) | 580 г |
Агар-агар | 20 г |
Fit parad | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 10% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.6% | 5769 г |
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.1% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 5.708 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2599 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7695 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.9% | 2252 г |
Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7225 г |
Кремний, Si | 7.339 мг | 30 мг | 24.5% | 66.2% | 409 г |
Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3442 г |
Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8050 г |
Сера, S | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16420 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 14.9% | 1820 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 53.5% | 506 г |
Литий, Li | 3.67 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 3.2% | 8621 г |
Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.4% | 2386 г |
Молибден, Mo | 1.101 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6358 г |
Никель, Ni | 4.281 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15320 г |
Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0998 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Домашнее арбузное желе составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|