Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог | 216 г |
Мед пчелиный | 12 г |
Греческий йогурт 2% | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.9% | 661 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.594 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0158 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.43 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 174825 г |
Кальций, Ca | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 2.38 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|