Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
Витамин В1, тиамин | 80 мг | 1.5 мг | 5333.3% | 5333.3% | 2 г |
Витамин В2, рибофлавин | 90 мг | 1.8 мг | 5000% | 5000% | 2 г |
Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 120 мг | 2 мг | 6000% | 6000% | 2 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 9% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 9% | 1111 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1667 г |
Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
Марганец, Mn | 100 мг | 2 мг | 5000% | 5000% | 2 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.9% | 1447 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
Прочие вещества | |||||
L-карнитин | 20 мг | ~ |
Энергетическая ценность Nutrien standard составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|