Рецепт Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24

Начинка для овощной шарлотки безглютеновой24	368 г
Шарлотка овощная.Тесто 24	579 г
пармезан грана падано с нутриентами	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.2 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.6%	776 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.4%	421 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	3.4%	1288 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.8%	1538 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.1%	4081 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.8 мкг	900 мкг	4.4%	1.9%	2261 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	0.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.3%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	4.9%	887 г
Витамин В4, холин	60.85 мг	500 мг	12.2%	5.3%	822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.608 мг	5 мг	12.2%	5.3%	822 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	4.9%	885 г
Витамин В9, фолаты	5.813 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6881 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	5.4%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	1.5%	2865 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	3.2%	1349 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.384 мкг	50 мкг	10.8%	4.7%	929 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.3182 мг	20 мг	16.6%	7.2%	603 г
Ниацин	0.281 мг	~
Бетаин	1.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.72 мг	2500 мг	8.7%	3.8%	1143 г
Кальций, Ca	84.33 мг	1000 мг	8.4%	3.7%	1186 г
Кремний, Si	6.199 мг	30 мг	20.7%	9%	484 г
Магний, Mg	30.53 мг	400 мг	7.6%	3.3%	1310 г
Натрий, Na	231.41 мг	1300 мг	17.8%	7.8%	562 г
Сера, S	92.87 мг	1000 мг	9.3%	4.1%	1077 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	8.5%	516 г
Хлор, Cl	55.53 мг	2300 мг	2.4%	1%	4142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.6 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	1.22 мкг	~
Железо, Fe	1.232 мг	18 мг	6.8%	3%	1461 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	10.7%	407 г
Марганец, Mn	0.5742 мг	2 мг	28.7%	12.5%	348 г
Медь, Cu	96.86 мкг	1000 мкг	9.7%	4.2%	1032 г
Молибден, Mo	2.425 мкг	70 мкг	3.5%	1.5%	2887 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	3.15 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	16.006 мкг	55 мкг	29.1%	12.7%	344 г
Стронций, Sr	4.11 мкг	~
Фтор, F	18.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21402 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Цинк, Zn	1.2022 мг	12 мг	10%	4.4%	998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аргинин*	0.574 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.288 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.697 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.367 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.409 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты	0.479 г	~
Аланин	0.48 г	~
Аспарагиновая кислота	0.788 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.385 г	~
Пролин	0.452 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.925 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.14 мг	~
бета Ситостерол	6.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.178 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.551 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.772 г	min 16.8 г	40.3%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.397 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.413 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.658 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.805 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.377 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24 составляет 229,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА ОВОЩНАЯ БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ.ГОТОВАЯ 24

Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 12,2 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 28,7 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка овощная безглютеновая.Готовая 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе