Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре

Бульон куриный	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	230 г
Кабачок (Варка без слива)	184 г
Морковь (Варка без слива)	77 г
Картофель (Варка без слива)	546 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сырок плавленный Чедер	45 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	38 г
Баклажан (Варка без слива)	87 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	85 г
Сырок плавленный Чедер	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2644 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.8%	2714 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.8%	2000 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.9%	3221 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.1%	2222 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.8%	2706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.4 мкг	900 мкг	9.2%	14.4%	1092 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	13.2%	1193 г
Лютеин + Зеаксантин	0.401 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	8.5%	1837 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	3.8%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	4.7%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	9.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.864 мкг	400 мкг	2%	3.1%	5086 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.06 мг	90 мг	6.7%	10.5%	1485 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	1.6%	10135 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	10730 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	11.5%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.6964 мг	20 мг	8.5%	13.3%	1179 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.67 мг	2500 мг	10.4%	16.3%	959 г
Кальций, Ca	75.39 мг	1000 мг	7.5%	11.8%	1326 г
Кремний, Si	12.132 мг	30 мг	40.4%	63.4%	247 г
Магний, Mg	14.03 мг	400 мг	3.5%	5.5%	2851 г
Натрий, Na	202.49 мг	1300 мг	15.6%	24.5%	642 г
Сера, S	42.39 мг	1000 мг	4.2%	6.6%	2359 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	18.7%	841 г
Хлор, Cl	240.36 мг	2300 мг	10.5%	16.5%	957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.4 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	21.75 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	4.7%	3383 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Кобальт, Co	1.921 мкг	10 мкг	19.2%	30.1%	521 г
Литий, Li	12.257 мкг	~
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	4.4%	3584 г
Медь, Cu	82.5 мкг	1000 мкг	8.3%	13%	1212 г
Молибден, Mo	2.578 мкг	70 мкг	3.7%	5.8%	2715 г
Никель, Ni	1.981 мкг	~
Рубидий, Rb	80 мкг	~
Селен, Se	2.037 мкг	55 мкг	3.7%	5.8%	2700 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	10.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38986 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	6%	2632 г
Цинк, Zn	0.5223 мг	12 мг	4.4%	6.9%	2298 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.921 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	1.639 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.178 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.478 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.779 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.085 г	min 16.8 г	6.5%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.933 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ

Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Суп-пюре

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе