Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
Сахар песок | 50 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.6% | 2875 г |
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 6.415 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 12.1% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7364 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6393 мг | 20 мг | 3.2% | 4.2% | 3128 г |
Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 13% | 1010 г |
Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5255 г |
Кремний, Si | 22.763 мг | 30 мг | 75.9% | 99.9% | 132 г |
Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3177 г |
Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46429 г |
Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8203 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3721 г |
Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3163 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 34.5% | 382 г |
Литий, Li | 5.977 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 9.2% | 1430 г |
Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.8% | 1487 г |
Молибден, Mo | 3.493 мкг | 70 мкг | 5% | 6.6% | 2004 г |
Никель, Ni | 3.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14976 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3576 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с посмидорами составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|