Рецепт Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР]

Икра сельди тихоокеанской, свежая	20 г
Подсолнечное масло	44.2 г
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	3 г
Треска (Припускание)	2 г
Крахмал картофельный	5 г
Яичный желток куриный (Запекание)	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1.4 г
Камедь бобов рожкового дерева	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА]	0.2 г
Уксусная кислота 70%	0.5 г
Вода	23 г
Калория	0.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	0.9%	2533 г
Жиры	45 г	56 г	80.4%	18.3%	124 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.6%	3982 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.7%	3333 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	0.4%	5201 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	0.4%	5143 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.975 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	0.6%	3788 г
бета Криптоксантин	30.93 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	94.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.6%	3913 г
Витамин В4, холин	6.84 мг	500 мг	1.4%	0.3%	7310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	1.045 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	38278 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	0.9%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%		60000 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.672 мг	15 мг	131.1%	29.8%	76 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.441 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11338 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.7595 мг	20 мг	3.8%	0.9%	2633 г
Ниацин	0.177 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.8 мг	2500 мг	1.5%	0.3%	6793 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	0.5%	4909 г
Магний, Mg	3.13 мг	400 мг	0.8%	0.2%	12780 г
Натрий, Na	557.81 мг	1300 мг	42.9%	9.8%	233 г
Сера, S	33.23 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3009 г
Фосфор, P	19.5 мг	800 мг	2.4%	0.5%	4103 г
Хлор, Cl	838.16 мг	2300 мг	36.4%	8.3%	274 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	1%	2323 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6494 г
Кобальт, Co	1.219 мкг	10 мкг	12.2%	2.8%	820 г
Марганец, Mn	0.0183 мг	2 мг	0.9%	0.2%	10929 г
Медь, Cu	22.5 мкг	1000 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Молибден, Mo	2.07 мкг	70 мкг	3%	0.7%	3382 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Селен, Se	1.662 мкг	55 мкг	3%	0.7%	3309 г
Фтор, F	36.43 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10980 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3497 г
Цинк, Zn	0.096 мг	12 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.087 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%	2%
Омега-6 жирные кислоты	26.51 г	от 4.7 до 16.8 г	157.8%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.875 мг	~
бета Ситостерол	88.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.179 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.751 г	~
18:0 Стеариновая	1.814 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
22:0 Бегеновая	0.31 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.741 г	min 16.8 г	63.9%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.487 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	29.023 г	от 11.2 до 20.6 г	140.9%	32%
18:2 Линолевая (ud)	26.476 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР] составляет 440 кКал.

Порция = 160 гр (704 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	45 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	43.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРИНКА / ИКРА ДЕЛИКАТЕСНАЯ / С ЛОСОСЕМ [САНТА БРЕМОР]

Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 131,1 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР], калорийность 440 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе