Рецепт Каша из 7 злаков домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из 7 злаков домашняя

домашняя каша 7 злаков 100 г
Вода водопроводная питьевая 152 г
Молоко 2,5% [Домик в деревне] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из 7 злаков домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.7 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1706 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.7% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 8.2% 1237 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 99010 г
Магний, Mg 0.34 мг 400 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 96296 г
Микроэлементы
Медь, Cu 3.36 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 29762 г
Фтор, F 23.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16708 г
Цинк, Zn 0.0034 мг 12 мг 352941 г

Энергетическая ценность Каша из 7 злаков домашняя составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность98.7 ккал6.52%
Белки3.5 г3.85%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы17.7 г12.83%
Пищевые волокна0 г0%
Вода77.3 г2.87%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0.1%
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.3%
Mo
~
Se
~
F
0.6%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
14%
Углеводы
72%
18г
Белки 3.5г, 14 ккал (14.2%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (13.7%)Углеводы 17.7г, 70.8 ккал (72%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из 7 злаков домашняя, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из 7 злаков домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги