Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванилин | 3 г |
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3.5 г |
Желатин пищевой | 6.5 г |
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 5 г |
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 1.5 г |
☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 240 г |
Кефир 2,5% жирности | 106.9 г |
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.7% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 31.1% | 556 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2838 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 3.47 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 10.4% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4248 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.755 мг | 20 мг | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.1% | 1014 г |
Кальций, Ca | 158.34 мг | 1000 мг | 15.8% | 27.3% | 632 г |
Кремний, Si | 1.498 мг | 30 мг | 5% | 8.6% | 2003 г |
Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 5.2% | 3298 г |
Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.4% | 3273 г |
Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8244 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8.5% | 2030 г |
Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 6913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 15.9% | 1090 г |
Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 3958 г |
Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18% | 963 г |
Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5362 г |
Медь, Cu | 109.75 мкг | 1000 мкг | 11% | 19% | 911 г |
Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 13.8% | 1244 г |
Никель, Ni | 12.738 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7383 г |
Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33985 г |
Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.6% | 1502 г |
Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5305 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.366 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.509 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4 составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|