Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4

Ванилин 3 г
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] 2 таблетка
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) 3.5 г
Желатин пищевой 6.5 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] 5 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 2 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] 1.5 г
☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) 240 г
Кефир 2,5% жирности 106.9 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.2% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.7% 2547 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 31.1% 556 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 6% 2838 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 8824 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.9% 2903 г
Витамин В4, холин 14.97 мг 500 мг 3% 5.2% 3340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.47 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11527 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 6.7% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 10.4% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.7% 10490 г
Витамин Н, биотин 1.177 мкг 50 мкг 2.4% 4.1% 4248 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.755 мг 20 мг 3.8% 6.6% 2649 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.59 мг 2500 мг 9.9% 17.1% 1014 г
Кальций, Ca 158.34 мг 1000 мг 15.8% 27.3% 632 г
Кремний, Si 1.498 мг 30 мг 5% 8.6% 2003 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 5.2% 3298 г
Натрий, Na 39.72 мг 1300 мг 3.1% 5.4% 3273 г
Сера, S 12.13 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8244 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.5% 2030 г
Хлор, Cl 33.27 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 6913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 183.6 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 1.651 мг 18 мг 9.2% 15.9% 1090 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 4.3% 3958 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 18% 963 г
Литий, Li 0.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5362 г
Медь, Cu 109.75 мкг 1000 мкг 11% 19% 911 г
Молибден, Mo 5.629 мкг 70 мкг 8% 13.8% 1244 г
Никель, Ni 12.738 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 0.745 мкг 55 мкг 1.4% 2.4% 7383 г
Стронций, Sr 7.46 мкг ~
Фтор, F 11.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33985 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 11.6% 1502 г
Цинк, Zn 0.2262 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5305 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.366 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.509 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4 составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ· #03-А [КЕФИР 2.5%/КАМЕДЬ] ★ 4

☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,8 %, медью - 11 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #03-а [кефир 2.5%/камедь] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги