Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 1250 г |
Перец сладкий красный | 1250 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 250 г |
Уксус столовый 9% | 125 г |
Чеснок | 100 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 175 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.4% | 696 г |
бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.5% | 746 г |
Витамин В9, фолаты | 13.746 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
Витамин C, аскорбиновая | 98.38 мг | 90 мг | 109.3% | 94.1% | 91 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5559 г |
Кремний, Si | 19.694 мг | 30 мг | 65.6% | 56.5% | 152 г |
Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5457 г |
Натрий, Na | 360.96 мг | 1300 мг | 27.8% | 23.9% | 360 г |
Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3478 г |
Хлор, Cl | 577.36 мг | 2300 мг | 25.1% | 21.6% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 327.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 16.8% | 512 г |
Литий, Li | 59.708 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1179 г |
Медь, Cu | 96.91 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9291 г |
Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мировой закусон составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|