Рецепт СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ

Морковь (Тушение) 61 г
Лук репчатый (Тушение) 53 г
Перец сладкий красный (Тушение) 70 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 80 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) 31 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.6% 2333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.6 мкг 900 мкг 13.4% 36.1% 746 г
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 39.1% 691 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.178 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18365 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 21.6% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 21.6% 1257 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 15432 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3083 мг 20 мг 1.5% 4% 6487 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.93 мг 2500 мг 2.7% 7.3% 3735 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8013 г
Кремний, Si 2.727 мг 30 мг 9.1% 24.5% 1100 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 5.1% 5319 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 38123 г
Сера, S 7.21 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13870 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 3.8% 7018 г
Хлор, Cl 14.91 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 6.55 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7287 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 39.6% 681 г
Литий, Li 6.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 8.6% 3130 г
Медь, Cu 40.03 мкг 1000 мкг 4% 10.8% 2498 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 10.2% 2625 г
Никель, Ni 1.551 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 18033 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 4.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 80808 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 3% 8811 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.407 г от 4.7 до 16.8 г 29.9% 80.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.651 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.279 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 36.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.391 г ~

Энергетическая ценность СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (37.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ

СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы