Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Манная крупа (Жарка) | 60 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Приправа для тыквенного пирога | 2 г |
Печень кролика | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.5% | 524 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.8% | 675 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.4% | 737 г |
Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4218.7 мкг | 900 мкг | 468.7% | 185% | 21 г |
Ретинол | 4.224 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
бета Криптоксантин | 0.786 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.69 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.9% | 570 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.894 мг | 1.8 мг | 49.7% | 19.6% | 201 г |
Витамин В4, холин | 159.94 мг | 500 мг | 32% | 12.6% | 313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.639 мг | 5 мг | 52.8% | 20.8% | 189 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
Витамин В9, фолаты | 91.106 мкг | 400 мкг | 22.8% | 9% | 439 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.897 мкг | 3 мкг | 196.6% | 77.6% | 51 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 3.9% | 1025 г |
Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
Витамин Н, биотин | 36.131 мкг | 50 мкг | 72.3% | 28.5% | 138 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.199 мг | 20 мг | 36% | 14.2% | 278 г |
Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
Кремний, Si | 1.879 мг | 30 мг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Натрий, Na | 480.5 мг | 1300 мг | 37% | 14.6% | 271 г |
Сера, S | 164.28 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 10.5% | 374 г |
Хлор, Cl | 711.36 мг | 2300 мг | 30.9% | 12.2% | 323 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.712 мг | 18 мг | 42.8% | 16.9% | 233 г |
Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Кобальт, Co | 14.503 мкг | 10 мкг | 145% | 57.2% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.6733 мг | 2 мг | 33.7% | 13.3% | 297 г |
Медь, Cu | 229.83 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.1% | 435 г |
Молибден, Mo | 27.566 мкг | 70 мкг | 39.4% | 15.6% | 254 г |
Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.323 мкг | 55 мкг | 57% | 22.5% | 176 г |
Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13459 г |
Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4% | 990 г |
Цинк, Zn | 3.132 мг | 12 мг | 26.1% | 10.3% | 383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
Валин | 0.845 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
Лизин | 0.766 г | ~ | |||
Метионин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
Треонин | 0.554 г | ~ | |||
Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.852 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.669 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.381 г | ~ | |||
Пролин | 0.751 г | ~ | |||
Серин | 0.639 г | ~ | |||
Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 307.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.49 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.67 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кнелики из кролика. составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.3 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 29.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|