Рецепт Капуста тушенная с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушенная с черносливом

Капуста тушеная по 1-220	1300 г
Чернослив (слива сушеная)	150 г
Томатная паста. Консервы	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.1 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1790 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3%	3619 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.5%	1931 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7%	1521 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	15.9%	667 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.5%	3023 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	6.8%	1560 г
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	7.3%	1453 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4186 г
Витамин В4, холин	2.53 мг	500 мг	0.5%	0.5%	19763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.6%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2.4%	4444 г
Витамин В9, фолаты	1.391 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	28756 г
Витамин C, аскорбиновая	16.72 мг	90 мг	18.6%	19.8%	538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.079 мг	15 мг	7.2%	7.7%	1390 г
Витамин Н, биотин	0.258 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19380 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.047 мг	20 мг	5.2%	5.5%	1910 г
Ниацин	0.827 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.87 мг	2500 мг	16.4%	17.4%	610 г
Кальций, Ca	58.68 мг	1000 мг	5.9%	6.3%	1704 г
Кремний, Si	1.937 мг	30 мг	6.5%	6.9%	1549 г
Магний, Mg	29.34 мг	400 мг	7.3%	7.8%	1363 г
Натрий, Na	265.03 мг	1300 мг	20.4%	21.7%	491 г
Сера, S	4.19 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23866 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	6.1%	1762 г
Хлор, Cl	9.52 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	0.61 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	6.4%	1670 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	36585 г
Кобальт, Co	1.391 мкг	10 мкг	13.9%	14.8%	719 г
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	2%	5319 г
Медь, Cu	46.19 мкг	1000 мкг	4.6%	4.9%	2165 г
Молибден, Mo	2.146 мкг	70 мкг	3.1%	3.3%	3262 г
Никель, Ni	6.159 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	22917 г
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг			1000000 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	2.3%	4464 г
Цинк, Zn	0.0874 мг	12 мг	0.7%	0.7%	13730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.703 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста тушенная с черносливом составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Капуста тушенная с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, калием - 16,4 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Капуста тушенная с черносливом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушенная с черносливом, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Рисовая каша с творогом

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе