Рецепт Блинчики на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики на рисовой муке
| Кефир 2,5% | 175 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Вода | 170 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на рисовой муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 33.14 мг | 500 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.287 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8702 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2298 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.81 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5840 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9416 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4154 г |
| Натрий, Na | 80.5 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2360 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4511 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.3062 мг | 2 мг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 16.765 мкг | 70 мкг | 24% | 12.5% | 418 г |
| Селен, Se | 5.607 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.734 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на рисовой муке составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА РИСОВОЙ МУКЕ
Блинчики на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,4 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 24 %
Чем полезен Блинчики на рисовой муке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с капустой
- Салат фасоль
- Карри
- Каша гречневая с белком
- Филе минтая в панировке
- вермишель моя цена
- Бутерброд из блинов с начинкой ветчина и сыр
- Лапша
- Schinken-Zwiebelmettwurst - Zimbo (3 Stück)
- Сыр творожный Воздушный с зеленью
- Конфеты Волшебный саквояж
- Запеканка с гречей
- Mett - Zimbo (3 Stück)
- Маффин со вкусом шоколада
- Холодец
- Ветчина Кампана
- Перец фаршированный заморозка
- Vitamines D3 + K2, 1 drup
- Колбаса сыровяленая
- Flora Essentials HIT Sensitive
- Яйцо куриное жареное на растительном масле
- Кабачковые оладушки
- Тесто на пирожки
- Пирожки
- Суп-лапша с шампиньонами
- Крупа гречневая
- Киш с рыбой
- Маринованная Тыква как Ананас на Зиму по Эстонски
- Vitamin D3 2000 IU
- Бутерброд с рыбой хлебцы
- Вафля шоколадова
- Бульон на крыльях
- Мусс яичный
- Кабачковые блины
- Запеканка из кабачка с фаршем
- #Вафли "Голландские " с варёной сгущёнкой [Умный выбор]
- Рагу
- Айч латте
- Complexe oméga-3 DHA + EPA
- морковь патио
- Баклажаны в крахмале
- Сырные палочки
- #Белёвская пастила с черникой без сахара [Зелёная линия]
- Пицца '' Бургер-пицца '' - 30 см, тонкое тесто 25 - [ 540 г ]
- Король сирів
- Икра минтая деликатесная
- Протеиновый батончик чизкейк
- Печенье Гороскоп
- Ассоль творожная
- Шоколадный пирог с творогом и вишней
- Икра кабачковая
- Индейка приготовленная
- Индейка приготовленная
- Котлеты домашние п/ф окей
- Мексиканский ролл
- Баттер чикен с рисом 270 г.
- Рис в мультиварке
- B-Complex, 1 tbsp
- Лодочка из кабачков
- Ай-ролл
- Джем махеев малиновый
- Рагу из баклажан
- Пюре садик
- Рыбная котлета запеченная садик
- Огурец соленый садик
- Кофе из молотых зерен
- Selen Complex
- Соус с маринов огурцом
- Кофе Капучино - [ 300 мл \ 210 г ]
- Сорбет Лайм
- Сердца 04.09
- Рахат лукум из Армении
- Пюре гороховое с сирене24
- Protein czekoladowy
- Печень цыпленка тушеная в сметане с лесными грибами с картофельным пюре Жизньмарт
- Куриные котлеты с гречей и грибами
- Тыква со сливками
- Среда 4 сент
- Теплый салат с говядиной и печеным баклажаном
- Креветки в заливке (без воды)
- Kanafileesink FIT!
- Шницель из курицы со спагетти и кетчупом
- Вафля Легенда Норвегии
- Биточки куририные
- Батончик protein Rex цитрусовый рафф
- Кефир Тулома 1%
- Nutrison Multi Fibre (Нутризон)
- Вафля Ред Чикен
- Кур.салат
- Сырники в духовке
- Грибы жаренные Кето
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Брациолле с сочным цыпленком-гриль
- Гречка с курицей в сливочном соусе
- Шарлотка с соей 2
- Поке с лососем
- Биойгурт с черникой
- Пастилки с малиной и яблоком [Зеленая Линия]
- Пирог с минтаем
- Минтай тушеный
Метки: Как приготовить Блинчики на рисовой муке, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
