Рецепт Каша Пшенно-тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Пшенно-тыквенная

Тыква 300 г
Элитное пшено (Арго-Альянс) 90 г
Вода 300 г
Молоко Пастеризованное 2,5% [Станция Молочная] 300 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 20 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Пшенно-тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.5% 2333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.8% 1904 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2745 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 11.3% 1141 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 12.2% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.421 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9048 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 3.6% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 39683 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2211 мг 20 мг 1.1% 1.4% 9046 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.42 мг 2500 мг 2.6% 3.3% 3881 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10730 г
Кремний, Si 9.474 мг 30 мг 31.6% 40.7% 317 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8439 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 83871 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.3% 10127 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 28.39 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14173 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 4.1% 3165 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.9% 15267 г
Медь, Cu 57.03 мкг 1000 мкг 5.7% 7.3% 1753 г
Молибден, Mo 1.958 мкг 70 мкг 2.8% 3.6% 3575 г
Никель, Ni 1.421 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57895 г
Фтор, F 58.74 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6810 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Цинк, Zn 0.0758 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша Пшенно-тыквенная составляет 77,7 кКал.

  • Порция = 317 гр (246.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННО-ТЫКВЕННАЯ

Каша Пшенно-тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %

Чем полезен Каша Пшенно-тыквенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Пшенно-тыквенная, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Пшенно-тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы