Калорийность Щи из свежей капусты с говядиной, укроп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты с говядиной, укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	10.7%	1288 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.4%	1867 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.2%	3221 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	19.2%	714 г
Вода	222.8 г	2273 г	9.8%	13.4%	1020 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172.5 мкг	900 мкг	19.2%	26.3%	522 г
альфа Каротин	782.5 мкг	~
бета Каротин	1.685 мг	5 мг	33.7%	46.2%	297 г
Лютеин + Зеаксантин	100 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	6%	2250 г
Витамин В4, холин	16 мг	500 мг	3.2%	4.4%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	12.5 мкг	400 мкг	3.1%	4.2%	3200 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	13.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	3.8%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	3.4%	4000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.25 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.275 мг	15 мг	8.5%	11.6%	1176 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	19.7%	694 г
Витамин РР, НЭ	0.7325 мг	20 мг	3.7%	5.1%	2730 г
Макроэлементы
Калий, K	165 мг	2500 мг	6.6%	9%	1515 г
Кальций, Ca	92.5 мг	1000 мг	9.3%	12.7%	1081 г
Магний, Mg	12.5 мг	400 мг	3.1%	4.2%	3200 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	4.2%	3250 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	5.5%	2500 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	10.3%	1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	5.2%	2667 г
Медь, Cu	697.5 мкг	1000 мкг	69.8%	95.6%	143 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	8.8%	1571 г
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%	6.3%	2182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.26 г	от 0.9 до 3.7 г	28.9%	39.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.985 г	от 4.7 до 16.8 г	42.2%	57.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.695 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.25 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	27.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.98 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.258 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты с говядиной, укроп составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	222.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С ГОВЯДИНОЙ, УКРОП

Щи из свежей капусты с говядиной, укроп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 33,7 %, витамином K - 14,4 %, медью - 69,8 %

Чем полезен Щи из свежей капусты с говядиной, укроп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Щи из свежей капусты с говядиной, укроп калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щи из свежей капусты с говядиной, укроп, калории, нутриенты, полезные свойства Щи из свежей капусты с говядиной, укроп

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые

Автор Алла

112.4

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе