Рецепт Творожная галета со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная галета со сливами

Творог 5% жирности (Запекание)	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	75 г
Пшеничная мука цельнозерновая	130 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	30 г
Слива (садовая)	210 г
Сахар песок	50 г
Кукурузный крахмал	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная галета со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.5%	864 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7.3%	533 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	5.4%	716 г
Углеводы (общие)	20.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.2%	741 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.8%	5074 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.7 мкг	900 мкг	7.5%	2.9%	1329 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Лютеин + Зеаксантин	45.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	3.4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.8%	1395 г
Витамин В4, холин	20.94 мг	500 мг	4.2%	1.6%	2388 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	3.1%	1258 г
Витамин В9, фолаты	18.575 мкг	400 мкг	4.6%	1.8%	2153 г
Витамин В12, кобаламин	0.379 мкг	3 мкг	12.6%	4.9%	792 г
Витамин C, аскорбиновая	3.38 мг	90 мг	3.8%	1.5%	2663 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3067 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	0.391 мг	~
Витамин Н, биотин	2.068 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2418 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.1%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.3202 мг	20 мг	11.6%	4.5%	862 г
Ниацин	0.324 мг	~
Бетаин	14.904 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.76 мг	2500 мг	7.2%	2.8%	1391 г
Кальций, Ca	61.57 мг	1000 мг	6.2%	2.4%	1624 г
Кремний, Si	1.323 мг	30 мг	4.4%	1.7%	2268 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	3.6%	1081 г
Натрий, Na	202.89 мг	1300 мг	15.6%	6%	641 г
Сера, S	88.01 мг	1000 мг	8.8%	3.4%	1136 г
Фосфор, P	142.5 мг	800 мг	17.8%	6.9%	561 г
Хлор, Cl	313.97 мг	2300 мг	13.7%	5.3%	733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.1 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.097 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1641 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Кобальт, Co	0.963 мкг	10 мкг	9.6%	3.7%	1038 г
Марганец, Mn	0.8736 мг	2 мг	43.7%	16.9%	229 г
Медь, Cu	132.37 мкг	1000 мкг	13.2%	5.1%	755 г
Молибден, Mo	5.217 мкг	70 мкг	7.5%	2.9%	1342 г
Никель, Ni	4.961 мкг	~
Олово, Sn	3.46 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Селен, Se	20.506 мкг	55 мкг	37.3%	14.4%	268 г
Стронций, Sr	4.53 мкг	~
Фтор, F	9.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41973 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2688 г
Цинк, Zn	0.6893 мг	12 мг	5.7%	2.2%	1741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.903 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.413 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.447 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.318 г	~
6:0 Капроновая	0.145 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	0.938 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.692 г	~
18:0 Стеариновая	0.81 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.062 г	min 16.8 г	18.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.576 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Творожная галета со сливами составляет 259 кКал.

Порция = 159 гр (411.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА СО СЛИВАМИ

Творожная галета со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 13,7 %, марганцем - 43,7 %, медью - 13,2 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Творожная галета со сливами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная галета со сливами, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная галета со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Кето голубцы с савойской капустой

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе