Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Шампиньоны | 50 г |
Моцарелла для Пиццы [Bonvida] | 100 г |
Основа для Пиццы [Цезарь] | 200 г |
Кетчуп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 956 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Ликопин | 682.755 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.113 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7940 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1076 мг | 20 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
Ниацин | 2.557 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
Кальций, Ca | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2176 г |
Натрий, Na | 64.64 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10332 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5014 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4967 г |
Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 19.7% | 272 г |
Литий, Li | 2.811 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5698 г |
Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2319 г |
Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13991 г |
Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3997 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лизин | 0.499 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца курица грибы составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 186.9 ккал | 12.34% | |
Белки | 11 г | 12.09% | |
Жиры | 5.8 г | 8.79% | |
Углеводы | 22.9 г | 16.59% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 59.5 г | 2.21% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|