Войти

Рецепт ПП оладьи с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП оладьи с зеленью

Белок 22.1 г
Соль поваренная пищевая 2.3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 0.5 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 1 г
Петрушка свежая 16.2 г
Кинза [Маркет Перекресток] 24.4 г
Вода 87 г
Булочка с Псиллиумом [ВкусВилл] 5.6 г
Соевый лецитин 5.9 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 0.5 г
Волокна Кукурузы [SDPS] 5.3 г
Кавказские Травы [Kotanyi] 0.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП оладьи с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.5 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1581 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5% 1900 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.5% 812 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.9% 3269 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.3% 2856 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 15.8% 596 г
бета Каротин 0.872 мг 5 мг 17.4% 16.3% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.7% 2000 г
Витамин В4, холин 31.75 мг 500 мг 6.4% 6% 1575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 19.973 мкг 400 мкг 5% 4.7% 2003 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 23.02 мг 90 мг 25.6% 24% 391 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 4.7% 2003 г
Витамин Н, биотин 1.173 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4263 г
Витамин К, филлохинон 261.1 мкг 120 мкг 217.6% 204.3% 46 г
Витамин РР, НЭ 1.6212 мг 20 мг 8.1% 7.6% 1234 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.23 мг 2500 мг 7.7% 7.2% 1301 г
Кальций, Ca 52.22 мг 1000 мг 5.2% 4.9% 1915 г
Кремний, Si 2.295 мг 30 мг 7.7% 7.2% 1307 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 4.9% 1927 г
Натрий, Na 855.75 мг 1300 мг 65.8% 61.8% 152 г
Сера, S 32.3 мг 1000 мг 3.2% 3% 3096 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 4.7% 2005 г
Хлор, Cl 1335.44 мг 2300 мг 58.1% 54.6% 172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3696 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10417 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 18.6% 504 г
Литий, Li 3.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4107 г
Медь, Cu 92.49 мкг 1000 мкг 9.2% 8.6% 1081 г
Молибден, Mo 4.725 мкг 70 мкг 6.8% 6.4% 1481 г
Никель, Ni 1.53 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 2.873 мкг 55 мкг 5.2% 4.9% 1914 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 128.09 мкг 4000 мкг 3.2% 3% 3123 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.4763 мг 12 мг 4% 3.8% 2519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.287 г от 0.9 до 3.7 г 31.9% 30%
Омега-6 жирные кислоты 2.256 г от 4.7 до 16.8 г 48% 45.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.851 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.525 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.286 г ~

Энергетическая ценность ПП оладьи с зеленью составляет 106,5 кКал.

  • Порция = 53 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОЛАДЬИ С ЗЕЛЕНЬЮ

ПП оладьи с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином C - 25,6 %, витамином K - 217,6 %, хлором - 58,1 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен ПП оладьи с зеленью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП оладьи с зеленью, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП оладьи с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Витамины и минералы: 83%
Natali
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
Автор Алла
66.6
7.9
1.4
4.9
9
0 0
Рисовая каша с творогом
Автор Genia (-2,7 кг)
179.1
13.4
4.7
20.8
8
4 0
Салат из цельнозерновых макарон
Автор Genia (-2,7 кг)
92.9
7.2
2.6
9.5
11
4 0
Интересные блоги
Валентина
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
25 76
Наталья (кето - с 29.07.2019)
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12 64
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
14 48