Рецепт Мороженое магнат с манговой прослойкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое магнат с манговой прослойкой
| Кешью | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 95 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 65 г |
| Манго | 150 г |
| Сок апельсиновый | 80 г |
| Сладости, белый шоколад | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое магнат с манговой прослойкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.8% | 1652 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.8% | 257 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.64 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 2.5% | 1195 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4012 мг | 20 мг | 7% | 2.1% | 1427 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1384 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 8.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Сера, S | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 3.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 191667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Медь, Cu | 366.13 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 11.1% | 273 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1768 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.92 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.6% | 1884 г |
| Стронций, Sr | 30 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 2.6% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.109 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.512 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.461 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое магнат с манговой прослойкой составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 21.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МАГНАТ С МАНГОВОЙ ПРОСЛОЙКОЙ
Мороженое магнат с манговой прослойкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, кремнием - 26,7 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 11,1 %, медью - 36,6 %
Чем полезен Мороженое магнат с манговой прослойкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра цыплёнка
- Sesame crunch candy 3 pcs
- Банановые сырники
- Говядина с овощами
- Молоко 1,5% безлактозное
- Овощи на гриле
- Шампиньоны на гриле
- Суп с клецками
- Хлеб домашний Ильинский
- Филе бедра индейки запечённое
- Коржики творожные
- Борщ «Вегетарианский»
- Говядина с овощами
- Арбуз яйцо дракона
- Сыр плавленый с лисичками Виола
- Суп пюре с куриной печенью
- Мой смешной сырок
- Намазка
- Хек с грибами
- курица
- Тушеная индейка
- Желе с апельсином
- Салат для Миши: огурцы+оливковое масло
- Фасоль красная 1-го класса
- Кабэчки
- Желе с черноплодной рябиной
- Хлеб домашний Ильинский (копия)
- Гуляш с картофелем
- Варенье из груши
- Паста Болоньезе ЖизньМарт 250г
- Греч йогурт, 2% Простоквашино
- Желе с бананом
- Макароны по-флотски
- Пп пицца из кабачка
- Макароны с сосисонами
- Салат с капустой, огурцом и помидором
- Метро картофельные шарики
- Сыр мягкий Камамбер с луком шалот
- Шаурма с семгой и зеленью
- Рис, вареный без соли
- Хлебцы из льняной крупки с семечками
- Магги приправа
- Ракушки яичные
- Сыр+творог в лаваше (100г+4штх150г+100г)
- Кабачки в микроволновке с творогом
- Свинина
- Сырник с йогуртом и рикоттой
- Булочка для хот дога багетстат
- Шаурма домашняя
- Сосиски Баварские с мраморной говядиной и сыром
- Сыр козий «Пепельный конус»
- Семена чиа
- Мороженое протеиновое смузи Юлия Возиян
- Салат с говяжье печенью
- баранки из детства
- Зеленый по смузи тг
- Филе индейки грудки на гриле Индилайт
- Котлеты
- Шебекенские
- Д3
- Котлеты из минтая
- Салат с базиликом
- Кейл с авокадо (копия)
- Фарш с макаронами
- печень
- Омлет с сосисками
- Мягкий творог персик
- Суп итальянский
- омлет сырный
- супермясной додстер
- Батончик лесные ягоды
- Корейка
- Дипломат торт
- Булочка чайная с творогом
- Римский бургер с курицей
- карбонад копчёно-варёный
- Капуста тушеная
- кофе кокосовый латте
- Печёночный торт
- молоко безлактозное
- печеночные оладьи со сметаной [ CГоряча ]
- кола evervess
- Вкус Ам Хлеб НЕПОЛН
- Базовый жир 60
- Галета с абрикосами и грушей
- Фисташка и соленая карамель
- Персик в шоколаде
- Малиновый чизкейк
- Лимон и мята
- Арахис и карамель
- Черничный мафин
- Печенье с капучино
- Хлеб стройный рецепт
- Фритатта с овощами
- Клубника со сливками
- Кабачок
- Фундук в шоколаде
- Мороженое крем-брюле со сгущённым молоком в вафельном стаканчике
- Сердечки с огурцами
- Шоколад и черная смородина
Метки: Как приготовить Мороженое магнат с манговой прослойкой, калорийность 330,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое магнат с манговой прослойкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
