Рецепт Капуста тушёная 29.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная 29.08.24
| Капуста белокочанная (Тушение) | 773 г |
| Салат из капусты 26.08.24 | 290 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 216 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное | 32 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Кетчуп бразильский Кальве | 40 г |
| Уксус бальзамический 6% Aceto Balsamiko | 13 г |
| Соус Ткемали классический Кинто | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная 29.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.3% | 1098 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 29.8% | 417 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.487 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 32.9% | 377 г |
| бета Криптоксантин | 5.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.928 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 29.3% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 9.9% | 1257 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 56.9% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.65 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.2% | 941 г |
| Кальций, Ca | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Кремний, Si | 43.891 мг | 30 мг | 146.3% | 181.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 13.08 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9939 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.3% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 521.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2528 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 39% | 318 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 11.7% | 1063 г |
| Медь, Cu | 80.06 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 9.059 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16% | 773 г |
| Никель, Ni | 11.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22792 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная 29.08.24 составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ 29.08.24
Капуста тушёная 29.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином C - 23,6 %, витамином K - 45,8 %, кремнием - 146,3 %, кобальтом - 31,4 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Капуста тушёная 29.08.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ванильный крем с маком
- Куриная грудка по-тайски с фасолью, птитимом и сырным соусом
- Винегрет 28.08.24
- Сырный суп с курицей
- Котлета из курицы с моцареллой
- Кабачек тушёный с курицей 29.08
- Батончик воздушный
- Булгур с овощами
- Ягодное мороженое Бон Пари
- Айран турецкий
- Тыквенные вафли
- Запеканка
- Linguine Bowl Siciliana
- Куриная грудка сырая
- Ben & Jerry's
- Банановый крем и яблочно-брусничный соус
- Сырный суп с брокколи и гренки с паприкой
- Колечки с творогом
- Курица с ананасом запеченая
- Филе куриное ЛЕНТА FRESH в кисло-сладком соусе с овощами, весовое
- Тунец кусочки натуральный
- Салат ЛЕНТА FRESH Крабовый, весовой
- грудка индейки
- Сырники ЛЕНТА FRESH Домашние с начинкой вареная сгущенка, весовые
- Смесь салатная: тыква, подсолнечник, кунжут, лен, чиа
- Kuritsa terijaki 290824
- Квас
- Вафли банановые
- Зеленый смузи 29.08.24
- Лечо
- Рулет с курицей и овощами 29 авг
- Грудка сушеная
- Калифорния с креветкой
- Кабачки
- Роллы Филадельфия с угрем
- Борщ
- Салат с редисом и соусом разнотравье
- Сырные снэки
- Скерт стейк
- Блинчик с курицей в сливочном соусе. Овсяное печенье
- Салат из арбуза и дыни
- Миндальное молоко
- Котлета из трески с картофелем
- Сырники с помидорами и зеленью
- Салат с тофу и пекинской капустой
- Творожная запеканка со смородиной и кокосовой мукой
- Сметанный соус
- Гороховый суп с копченой курицей
- Биточки рубленные куриные
- Курица в соусе терияки с овощами и рисом
- Biotin 1000 Keiselerde
- Cheesy foxy
- печень трески
- Сэндвич с курицей и маринованными огурчиками
- Салат из печени трески
- Макароны с курицей и грибами в сливочном соусе
- Намазка из тунца
- ЭМУЛЬСИЯ МЦ ЭКОС правильная
- Готовый завтрак хрустлайт с белком и клетчаткой шоколадные шарики
- Миндальный шейк
- Говядина в нежном томатном соусе с базиликом
- Паста и черри запеченные
- аромат курицы без е швед
- Мороженое с соком арбуза и дыни
- Булгур и микс овощей
- Мороженое магнат шоколадный трюфель
- Медовая курица в сливочно-горчичном соусе
- Черный шоколад 70%
- чипсы лен-гречка
- Омлет
- консервант фреш люфт
- Кабачковый пирог с мясом
- Салат с грибами
- Печенье Орео
- кпд проаром курица
- Гречка с морковкой и луком
- Рис бурый (Лента Life)
- СМЕСЬ ПИЩЕВАЯ PROFI MILK MS
- Печенье шоколадное ПП
- СУП С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
- Картофель жареный с беконом
- Филе бедра куриное с песто, шпинатом и черри
- Selena мороженое
- Пицца сытная
- Варенье мал
- Сливовое варенье
- Соус Болоньезе
- Шулемка 29.08.24
- Индейка жаренная
- Кабачки запеченые
- Минеральная вода дарида
- Кокосовые сливки органические
- Салат с индейкой
- оладьи из кабачков (копия)
- Кетчуп ЕЖК Шашлычный
- Картофель жареный домашний
- Рис басмати экстрадлинный готовый
- Овощи и курица 29.8.24
- Желе Джелео многослойное (вишня, персик, яблоко)
- Салат огурцы, помидоры
Метки: Как приготовить Капуста тушёная 29.08.24, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная 29.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
