Рецепт пирожки с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с повидлом

тесто хачапури	310 г
Повидло из абрикосов	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	3.6%	673 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	1.5%	1647 г
Углеводы	83.5 г	219 г	38.1%	9.2%	262 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.3%	741 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	4%	603 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	71.252 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	3%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Витамин В4, холин	9.7 мг	500 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	2.7%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.7%	3774 г
Витамин В9, фолаты	53.228 мкг	400 мкг	13.3%	3.2%	751 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.176 мг	15 мг	7.8%	1.9%	1276 г
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3629 мг	20 мг	6.8%	1.7%	1467 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.7 мг	2500 мг	5.2%	1.3%	1928 г
Кальций, Ca	22.47 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4450 г
Кремний, Si	0.473 мг	30 мг	1.6%	0.4%	6342 г
Магний, Mg	24.59 мг	400 мг	6.1%	1.5%	1627 г
Натрий, Na	317.53 мг	1300 мг	24.4%	5.9%	409 г
Сера, S	2.62 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38168 г
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%	2.9%	826 г
Хлор, Cl	485.44 мг	2300 мг	21.1%	5.1%	474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	99.4 мкг	~
Ванадий, V	1.89 мкг	~
Железо, Fe	0.963 мг	18 мг	5.4%	1.3%	1869 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	0.8%	3115 г
Марганец, Mn	0.7412 мг	2 мг	37.1%	9%	270 г
Медь, Cu	187.12 мкг	1000 мкг	18.7%	4.5%	534 г
Молибден, Mo	1.565 мкг	70 мкг	2.2%	0.5%	4473 г
Никель, Ni	2.836 мкг	~
Селен, Se	35.884 мкг	55 мкг	65.2%	15.8%	153 г
Стронций, Sr	47.31 мкг	~
Титан, Ti	18.93 мкг	~
Фтор, F	59.67 мкг	4000 мкг	1.5%	0.4%	6704 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%		50000 г
Цинк, Zn	0.858 мг	12 мг	7.2%	1.7%	1399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.419 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.195 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.55 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.353 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	3.851 г	~
Пролин	1.287 г	~
Серин	0.543 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.248 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	9.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.521 г	min 16.8 г	3.1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.841 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.803 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность пирожки с повидлом составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	83.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ПОВИДЛОМ

пирожки с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B1 - 12,2 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B9 - 13,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 21,1 %, марганцем - 37,1 %, медью - 18,7 %, селеном - 65,2 %

Чем полезен пирожки с повидлом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки с повидлом, калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с повидлом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе