Рецепт Суп кабач. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабач

Кабачок 650 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Лук репчатый 225 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабач".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3% 5429 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.1% 1806 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5% 3369 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.4% 1333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 3.1% 5263 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.6% 3600 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.8% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 10.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.915 мкг 400 мкг 3.7% 6.1% 2682 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 5% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 13.7 мг 90 мг 15.2% 25.2% 657 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 5% 3386 г
Витамин Н, биотин 1.294 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3864 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.8494 мг 20 мг 4.2% 7% 2355 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.72 мг 2500 мг 9.9% 16.4% 1005 г
Кальций, Ca 40.71 мг 1000 мг 4.1% 6.8% 2456 г
Кремний, Si 23.438 мг 30 мг 78.1% 129.3% 128 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3142 г
Натрий, Na 11.8 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11017 г
Сера, S 22.98 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4352 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 8.8% 1878 г
Хлор, Cl 23.98 мг 2300 мг 1% 1.7% 9591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.9 мкг ~
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3442 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 3.1% 5300 г
Кобальт, Co 2.159 мкг 10 мкг 21.6% 35.8% 463 г
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 11.9% 1388 г
Медь, Cu 60.85 мкг 1000 мкг 6.1% 10.1% 1643 г
Молибден, Mo 3.42 мкг 70 мкг 4.9% 8.1% 2047 г
Никель, Ni 1.58 мкг ~
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Рубидий, Rb 138.1 мкг ~
Селен, Se 0.366 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 15027 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 37.77 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 10590 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.4702 мг 12 мг 3.9% 6.5% 2552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.456 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.467 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 8.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~

Энергетическая ценность Суп кабач составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧ

Суп кабач богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 78,1 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Суп кабач

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабач, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабач, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы