Рецепт ☰ Морковь в СВЧ (припускание). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Морковь в СВЧ (припускание)
| Морковь (Припускание) | 2495 г |
| Морковный сок | -125 г |
| - Вода дистиллированная - | -560 г |
Способ приготовления
Приготовление в пароварке с наполовину открытыми отверстиями из расчета 18 мин./кг при полной мощности СВЧ в пароварке с наполовину открытыми отверстиями. Мощность подбирать исходя из времени приготовления около 20 мин., мощность не выше 80%.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Морковь в СВЧ (припускание)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 36.8% | 625 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2594.9 мкг | 900 мкг | 288.3% | 662.8% | 35 г |
| бета Каротин | 15.569 мг | 5 мг | 311.4% | 715.9% | 32 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 12% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 14% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.165 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 8.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 7.4% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 32% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2681 мг | 20 мг | 6.3% | 14.5% | 1577 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.69 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.4% | 978 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 8% | 2844 г |
| Кремний, Si | 32.738 мг | 30 мг | 109.1% | 250.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 28.7% | 803 г |
| Натрий, Na | 25.42 мг | 1300 мг | 2% | 4.6% | 5114 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12210 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 20.2% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 81.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 8% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 2011 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 61.4% | 374 г |
| Литий, Li | 7.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 30.1% | 764 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 24.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 26.191 мкг | 70 мкг | 37.4% | 86% | 267 г |
| Никель, Ni | 7.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5554 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 10.3% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ☰ Морковь в СВЧ (припускание) составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ МОРКОВЬ В СВЧ (ПРИПУСКАНИЕ)
☰ Морковь в СВЧ (припускание) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 288,3 %, бэта-каротином - 311,4 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 109,1 %, магнием - 12,5 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 37,4 %
Чем полезен ☰ Морковь в СВЧ (припускание)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cottage cheese ARLA
- Кнели из говядины
- Шоколадное пирожное "Шокири"
- Кнели из форели
- Слайс пшеничный
- Колбаса краковская [Заречье]
- Αυθεντικό Μακεδονικό Κριτσίνι
- Филе куриное в томатной пасте с морковью и Луком
- Запеканка творожная с изюмом
- Торт "Тирамису"
- Чай с лимоном и сахаром
- Колбаса оригинальная Мариола
- Хлебцы с кунжутом, льном и тмином
- Компот из кураги
- Суфле манго
- Компот из сухофруктов
- Соус из кокос сливок
- Котлета из форели с сыром Буко
- Тесто слоеное бездрожевое lsb1983
- Отварная говядина
- IMMUNO Shot (клубника) EXPONENTA
- Немолоко миндальное
- Котлета куриная в беконе
- Голень цыпленка коп
- Грудка куриная вареная
- Йогурт чудо
- Котлета куриная с сыром
- Рагу с индейкой 2
- Пирог с абрикосами
- Котлета по-мюнхенски
- Улитка со шпинатом и сыром lsb1983
- Грудка с помидорами 27.08
- IMMUNO Shot (маршмеллоу) EXPONENTA
- Котлета Пожарская
- Творог 1%
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Торт блинный
- Котлета фирменная с говядиной
- Каша молочная БелЛакт (рисовая)
- Пишмание фисташка
- Сердце куриное с шампиньонами
- Фитнес десерт Апельсин-шоколад
- Крабовые котлеты с булгуром
- Овощи
- "Быстров" (2.5 пачки, с мёдом)
- Сандвич с индейкой и омлетом
- Айран Кавказский 4%
- Овсянка 2 шоколада
- Протеин be first
- Гречневая каша на молоке
- Уха
- Винегрет (копия) (копия)
- Кукуруза с зеленым горошком
- Ролл с форелью (копия)
- Сырники с креметтойи изюмом
- Купаты фирменные по-деревенски
- Суп с шампиньонами
- Курица в киксло-сладком соусе
- Блины с творогом
- Курица в яйце
- Напиток DETOX (клубника и киви)
- Курица запеченная с ананасом
- Курица запеченная с ананасом и перцем
- Уголок с абрикосом
- Курица запеченная с помидорами
- Курица запеченная с помидорами и ветчиной
- Молоко 3.5 - 4% "Свежие новости"
- Напиток DETOX (маракуйя и персик)
- Огурцы консервированные
- Курица запеченная с фасолью и грибами
- Халва
- Курица запеченная с фасолью и помидорами
- Горошек консервированный
- Кабачковые кексы
- Чука с ореховым соусом
- Курица по-востоцному
- Хлебцы рисовые (карамельные) Dr.Korner
- Винегрет
- Курица по-киевски
- Фруктовый лёд
- Пицца (бефстроганов 35 традиционное тесто) "Додо пицца / DoDo pizza"
- Курица с грибным жульеном
- Яблочный крамбл
- Курица с овощным жульеном
- Сыр творожный воздушный с авокадо
- Люля-кебаб
- Тарталетка с креветкой и вяленым томатом
- Пирог заливной
- Паштет печеночный мой
- Хлебцы ржаные
- Печенье сдобное узорное
- Канапе Комплимент Фетаки
- Блины без дрожжевые
- Хлебцы кукурузные (с морской солью) ZLUCKY
- творожный сыр Филадельфия 21%
- Горячий бутерброд с ветчиной, сыром и яйцом УФНС
- Нутовый омлет мой
- Молоко из грецкого ореха
- Витамин D~
- Баклажаны,кабачки тущеные с овощами
Метки: Как приготовить ☰ Морковь в СВЧ (припускание), калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Морковь в СВЧ (припускание), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
