Рецепт Салат ака пп 27.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ака пп 27.08.24
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Кукуруза [Green Ray] | 180 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Горчица столовая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ака пп 27.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 20.8% | 745 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 16.5% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 22.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.199 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 8.1% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8586 мг | 20 мг | 14.3% | 22.2% | 700 г |
| Ниацин | 3.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16978 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 7.1% | 2157 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 12.4% | 1254 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3376 г |
| Сера, S | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.9% | 1208 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 40.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2466 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 71.3% | 218 г |
| Литий, Li | 6.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.198 мкг | 55 мкг | 14.9% | 23.1% | 671 г |
| Фтор, F | 50.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7866 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 31.2% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 6.5% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ака пп 27.08.24 составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АКА ПП 27.08.24
Салат ака пп 27.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 14,3 %, кобальтом - 45,9 %, селеном - 14,9 %, хромом - 20,1 %
Чем полезен Салат ака пп 27.08.24
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с грибами
- Крем суп зеленый горошек
- Горшочек из пюре с курицей и сливками под сырной шапочкой
- Колеты из куриного филе
- Грудка куриная отварная
- Свинина
- Сардина консервы
- Тефтели
- Этуфе (500)
- Кабачковые оладьи
- Гуакамоле берг
- Десерт кондитерский "Мягкая карамель"
- L2 (арахис) v3.2
- Лимингтон белый Протеиновое печенье Lamington
- Котлетки из 50% индюш., 30% курин. мяса
- пломбир Вологодский
- ++ запеченый гусь грудка
- Язычок слоёный сахарной посыпкой
- Оладьи кабачковые from Iryne
- Белок яйца
- Отруби овсяные с черносливом
- Конфета ореховая страна
- Вишнёвая корзинка
- ПП ватрушки
- Хлеб из ЦЗ Муки
- Батончик «Шоколадный брауни»
- Салат с индейкой
- сушка "Тараллини" с чесноком
- Хлеб Бута лимец
- Макароны отварные
- Teos, греческий йогурт 2% (Савушкин).
- Сырники 27.08
- Хлеб
- Молочный шоколад
- Печеночный торт
- Творожная запеканка
- After Eight (mousse)
- Блинчик кабачковый с мясом
- Сыр "Княгиня Ольга"
- Макароны Maltagliati
- Сервелат Бахрушинь Кремлевский
- Салат с капустой, ананасами и кукурузой
- Макароны Maltagliati вареные
- Яблочные оладьи
- Лазанья JK
- Творожно-тыквенная запеканка
- Грибы+лук+масло (добавка) 27.08.24
- Макароны с грибами и луком 27.08.24
- Перемячи
- Чипсы протеиновые цельнозерновые - BOMBERS - Краб
- Соус ДРУЖЕ (для жареной свинины)
- Кукуруза с перцем
- Пиво EISEBERG KIRSCHE
- Тефтели Ежики из фарша индейки
- Кофе MacCoffee The Original 3 в 1
- Соевый творог (ферментированный)
- Виниградное сусло, Traubenmost.
- Сырники жареные на масле
- Грудка
- Люля свинина
- Кучмачи
- Пельмени домашние рыбные
- Скшеная морсая капуста
- Овсяноблин с овощами
- Fleischpflanzerl | Jus | Püree | Röstzwiebeln
- Энерджи диет смарт 4 шоколад
- Конфеты Кара-Кум
- Спирали 3 цвета
- Йогурт ПРОСТОКВАШИНО Греческий 2%, без змж
- Картошка
- Чай с лимоном и медом akva
- Котлета куриная
- Греческий Йогурт 2% (Натуральный) Простоквашино 135гр
- Помидоры фаршированные рисом, сыром и зеленью
- Томатный салат с адыгейским сыром
- Лимончелло
- Оладьи протеиновый (сладкие)
- Балерон Ганна
- Морковное печенье
- Солёное протеиновое печенье Бекон барбекю
- Суп кабачек
- Пломбир на сливках ванильный в вафельном рожке
- Крем-паста из горбуши и скумбрии
- Курочка в азиатском стиле
- Морковь в сметане с чесноком
- Сыр халлуми с томатами и халапеньо
- Тунец в собственном соку
- Шоколад с яблоком и фундуком
- Каша перловая
- Овсяный хлеб в микроволновке
- Минтай в смет.соусе
- Котлеты из говяжьего фарша с кабачком
- Салат нисуаз Lambic
- Тушеная капуста с лапшой
- Сметана 18%
- Atlantic salmon
- Куриные чипсы
- Ленивая овсянка с протеином
- Снежок клубника земляника Фруто няня
- Жаркое из индейки с соусом бешамель и сушёными грибами
Метки: Как приготовить Салат ака пп 27.08.24, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ака пп 27.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
