Рецепт ПП кекс из клетчатки с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП кекс из клетчатки с вишней
| Яйцо куриное | 90 г |
| Вишня | 18 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 2 штука |
| Какао-порошок | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] | 1 г |
| Творожок Растишка с вишней | 68 г |
| Урбеч из Темного Льна с Медом [Наш Урбеч] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП кекс из клетчатки с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 105.58 мг | 500 мг | 21.1% | 13.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 8.489 мкг | 50 мкг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.707 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 200.35 мг | 1000 мг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Кремний, Si | 3.433 мг | 30 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2223 г |
| Натрий, Na | 241.63 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.8% | 538 г |
| Сера, S | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
| Фосфор, P | 328.8 мг | 800 мг | 41.1% | 26.1% | 243 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 27.2% | 234 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Медь, Cu | 149.23 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.864 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13418 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.751 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс из клетчатки с вишней составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП КЕКС ИЗ КЛЕТЧАТКИ С ВИШНЕЙ
ПП кекс из клетчатки с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 17 %, кальцием - 20 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 41,1 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 14,9 %, селеном - 23,4 %
Чем полезен ПП кекс из клетчатки с вишней
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп картофельный с плавленым сыром на рыбном бульоне
- Джем zero Маракуйя
- Плов Лиса
- Банановые панкейки
- 27,08,24 Кабачки тушеные
- Зажарка домашняя
- Фритата с брокколи
- рыба по греческий [auchan]
- Уха рыбацкая (копия)
- За день ЭРД
- Бутерброт
- Рамэн
- Котлеты курица помидоры сыр
- Ролл с кетой, яйцом и творожным сыром
- Чиа –пудинг с клубникой
- Сыр с голубой плесенью
- Желе кола
- Салат овощной со сметаной
- Печенье овсяное с начинкой "яблоко корица"
- Карамель×шок брауни
- Коктейль молочный
- Капуста белокочанная жареная
- Адыгейский салат с баклажанами
- Спирулина
- Панкейк Snaq Fabriq
- Йогурт Exponenta high-pro натуральный
- Капучино (М) с малиновым сиропом
- Тыквенный суп с курицей
- Гранола beauty bite detox
- Пита
- ароматизатор "сливки"
- Напиток из севера
- Продукт кисломолочный «Exponenta» High-pro обезжиренный, со вкусом вишня-пломбир, 160 г
- Поке краб китайский ресторан в хаяте
- Кубики говядины в китайском ресторане в хаяте
- Печень
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" тонкие цельнозерновые "Dietto" булгур с черным рисом
- Пирожное Молодая картошка
- Манго пунш в китайском ресторане в Хаяте
- Крупа Маш Мистраль
- Карпаччо из мяса индейки Зеленая линия
- Салат кр палочки с печенью трески
- Гречка с овощами и мясом
- Кукуевский йогурт без добавок
- Сыр с чесноком и сметаной
- RED тёмный шоколад
- Пломбир с солёной карамелью Эскимо
- Окорочок куриный
- Хлеб Посольский Яблонька
- Банановое мороженое
- Кабачок и грибы в духовке
- камедь акации
- Пицца мясная
- Булгур с морковью и луком
- Гречневая крупа
- Куриная лепешка
- Хлеб романовский без дрожжевой
- LIDL Beurre de Cacahuete
- fit tvaroh mango
- Гренки в яйце
- Snaq fabric truffel
- Творог ням ням
- Молоко ультрапастеризованное, 3,2%
- Вафли из кабачков
- Пюре
- Суп с тефтелями и кабачками
- Макароны с брокколи и курицей в сливочном соусе
- Лаваш Цельнозерновой с отрубями
- Булгур с овощами
- конфеты хз
- Тушёные овощи с фаршем
- Тесто слоеное
- Сардельки
- Жареное соевое мясо
- Оладушки овсяные с грушей и кабачком
- Kinder Chocolate - lody mleczne z polewą mleczno-czekoladową - KINDER
- Пицца римская «Пепперони»
- Дарума сет
- Гренки
- Пицца берсерк
- Вафли с кабачком
- Банановая лепешка с кукурузной мукой
- Вкусный чизкейк от Л. Завадской
- Гуляш из куриной грудки
- Котлеты из судака Азбука
- Шоколадный кекс с кабачками от Л. Завадской
- Сосиски молочные/село зелёное
- Печень говяжья тушеная
- Холодец с желатином на курице
- Фасоль красная консервированная Classique Bonduelle
- форель мс
- Кабачки
- Энергетический напиток Flash Up Like Mint
- Баклажаны 27.08
- Филе грудки индейки сыровяленое с пряностями
- Тушеная капуста со свининой
- Винегрет 27.08
- Crunch coconut cookies
- Milka bubbles капуччино
- Шарлотка
Метки: Как приготовить ПП кекс из клетчатки с вишней, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП кекс из клетчатки с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
