Рецепт Соус имитированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус имитированный

Горчица столовая	2.5 г
Сметана 15% жирности	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Соевый соус	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус имитированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.3 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1091 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.7%	1767 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	14.6%	444 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.5%	4294 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.2%	1250 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.1%	3114 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.1 мкг	900 мкг	19.7%	12.8%	508 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	22.885 мкг	~
бета Каротин	1.038 мг	5 мг	20.8%	13.5%	482 г
бета Криптоксантин	237.923 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	728.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5.7%	1139 г
Витамин В4, холин	18.13 мг	500 мг	3.6%	2.3%	2758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	5%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.1%	1575 г
Витамин В9, фолаты	10.923 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3662 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	6.7%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.3%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.562 мг	15 мг	10.4%	6.7%	960 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	3.4%	1923 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.1394 мг	20 мг	5.7%	3.7%	1755 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	3.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.1 мг	2500 мг	9.6%	6.2%	1041 г
Кальций, Ca	90.25 мг	1000 мг	9%	5.8%	1108 г
Магний, Mg	32.62 мг	400 мг	8.2%	5.3%	1226 г
Натрий, Na	683.38 мг	1300 мг	52.6%	34.1%	190 г
Сера, S	33.27 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3006 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	7.7%	839 г
Хлор, Cl	58.46 мг	2300 мг	2.5%	1.6%	3934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.5 мкг	~
Железо, Fe	2.145 мг	18 мг	11.9%	7.7%	839 г
Йод, I	6.92 мкг	150 мкг	4.6%	3%	2168 г
Кобальт, Co	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	1.5%	4329 г
Марганец, Mn	0.1613 мг	2 мг	8.1%	5.2%	1240 г
Медь, Cu	48.48 мкг	1000 мкг	4.8%	3.1%	2063 г
Молибден, Mo	3.846 мкг	70 мкг	5.5%	3.6%	1820 г
Олово, Sn	10 мкг	~
Селен, Se	0.598 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	9197 г
Стронций, Sr	13.08 мкг	~
Фтор, F	13.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30581 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3247 г
Цинк, Zn	0.481 мг	12 мг	4%	2.6%	2495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г	от 0.9 до 3.7 г	13.8%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.742 г	от 4.7 до 16.8 г	15.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.06 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.574 г	min 16.8 г	21.3%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.862 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Соус имитированный составляет 154,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИМИТИРОВАННЫЙ

Соус имитированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,8 %, фосфором - 11,9 %, железом - 11,9 %

Чем полезен Соус имитированный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус имитированный, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус имитированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе