Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 30 г |
Морковь | 20 г |
Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
Капуста белокочанная | 230 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.6% | 1000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 61.2% | 566 г |
бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 67.8% | 510 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.49 мг | 90 мг | 51.7% | 178.9% | 194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 6.9% | 5051 г |
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 148.1% | 233 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8486 мг | 20 мг | 4.2% | 14.5% | 2357 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 39.1% | 883 г |
Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 14.9% | 2333 г |
Кремний, Si | 36.043 мг | 30 мг | 120.1% | 415.6% | 83 г |
Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 16.6% | 2067 г |
Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11454 г |
Сера, S | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3113 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 15.2% | 2279 г |
Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.2% | 5463 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 436.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 13.8% | 2521 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.6% | 5226 г |
Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 130.4% | 265 г |
Литий, Li | 6.649 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 34.6% | 1002 г |
Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 29.8% | 1169 г |
Молибден, Mo | 8.859 мкг | 70 мкг | 12.7% | 43.9% | 790 г |
Никель, Ni | 12.857 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14031 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24228 г |
Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 34.9% | 988 г |
Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 11.8% | 2948 г |
Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 20.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.243 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп капустный постный составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|