Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Тыква	500 г
Морковь	1 Штука
Лук-шалот, сырой	20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	400 г
Чеснок	10 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Карри	5 г
Тыквенные семечки, сушеные	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.4%	3619 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	15.5%	554 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.9%	4469 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.9%	870 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3%	2852 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	269 мкг	900 мкг	29.9%	25.8%	335 г
альфа Каротин	0.073 мкг	~
бета Каротин	1.613 мг	5 мг	32.3%	27.8%	310 г
бета Криптоксантин	0.136 мкг	~
Ликопин	0.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.434 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.9%	4615 г
Витамин В4, холин	9.44 мг	500 мг	1.9%	1.6%	5297 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	5.4%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	4.5%	1942 г
Витамин В9, фолаты	15.457 мкг	400 мкг	3.9%	3.4%	2588 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	5.4%	1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4190 г
гамма Токоферол	0.542 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.253 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19763 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.8%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.8334 мг	20 мг	4.2%	3.6%	2400 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.11 мг	2500 мг	9.8%	8.4%	1024 г
Кальций, Ca	26.21 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3815 г
Кремний, Si	17.942 мг	30 мг	59.8%	51.6%	167 г
Магний, Mg	34.33 мг	400 мг	8.6%	7.4%	1165 г
Натрий, Na	10.14 мг	1300 мг	0.8%	0.7%	12821 г
Сера, S	19.87 мг	1000 мг	2%	1.7%	5033 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	8.3%	1047 г
Хлор, Cl	14.32 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	16061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	51.34 мкг	~
Железо, Fe	1.124 мг	18 мг	6.2%	5.3%	1601 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15957 г
Кобальт, Co	0.733 мкг	10 мкг	7.3%	6.3%	1364 г
Литий, Li	0.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.5404 мг	2 мг	27%	23.3%	370 г
Медь, Cu	226.73 мкг	1000 мкг	22.7%	19.6%	441 г
Молибден, Mo	3.965 мкг	70 мкг	5.7%	4.9%	1765 г
Никель, Ni	2.85 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	2.906 мкг	55 мкг	5.3%	4.6%	1893 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	46.29 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8641 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.8%	3165 г
Цинк, Zn	0.5482 мг	12 мг	4.6%	4%	2189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.422 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	7.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.931 мг	~
бета Ситостерол	0.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.374 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.648 г	~
10:0 Каприновая	0.515 г	~
12:0 Лауриновая	4.104 г	~
14:0 Миристиновая	1.621 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.871 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.654 г	min 16.8 г	3.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.651 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.237 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.453 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 116 кКал.

Порция = 258 гр (299.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, кремнием - 59,8 %, марганцем - 27 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Крем суп из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе