Рецепт Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	100 г
Говядина мясо отварное	60 г
Перец сладкий красный (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	25 г
Соус соевый Киккоман	30 г
Бульон говяжий	100 г
Куркума, молотая	2 г
Кориандр, семена	2 г
Ростки фасоли Мунго	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.5%	1357 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.9%	1244 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	6.9%	894 г
Углеводы (общие)	24.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	40.9 г	2273 г	1.8%	1.1%	5557 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	2.4%	2564 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	2.4%	2475 г
Лютеин + Зеаксантин	0.134 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В4, холин	42.36 мг	500 мг	8.5%	5.2%	1180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.9%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	3.775 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10596 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	8.3%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	18.54 мг	90 мг	20.6%	12.6%	485 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.88 мг	15 мг	12.5%	7.6%	798 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10417 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8473 мг	20 мг	9.2%	5.6%	1083 г
Ниацин	0.9 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.76 мг	2500 мг	4.2%	2.6%	2386 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4794 г
Кремний, Si	1.469 мг	30 мг	4.9%	3%	2042 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	1.8%	3376 г
Натрий, Na	318.71 мг	1300 мг	24.5%	15%	408 г
Сера, S	56.11 мг	1000 мг	5.6%	3.4%	1782 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	4.5%	1377 г
Хлор, Cl	9.34 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24625 г
Микроэлементы
Бор, B	1 мкг	~
Железо, Fe	1.418 мг	18 мг	7.9%	4.8%	1269 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	2.6%	2396 г
Кобальт, Co	2.389 мкг	10 мкг	23.9%	14.6%	419 г
Литий, Li	5.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.1091 мг	2 мг	5.5%	3.4%	1833 г
Медь, Cu	162.05 мкг	1000 мкг	16.2%	9.9%	617 г
Молибден, Mo	2.626 мкг	70 мкг	3.8%	2.3%	2666 г
Никель, Ni	2.339 мкг	~
Олово, Sn	9.38 мкг	~
Селен, Se	5.292 мкг	55 мкг	9.6%	5.9%	1039 г
Фтор, F	16.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23781 г
Хром, Cr	6.12 мкг	50 мкг	12.2%	7.5%	817 г
Цинк, Zn	0.8401 мг	12 мг	7%	4.3%	1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.014 г	от 4.7 до 16.8 г	42.9%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
бета Ситостерол	6.676 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.415 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.892 г	min 16.8 г	5.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	12%
18:2 Линолевая (ud)	2.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	24.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	40.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ, ФАРШЕМ, ПЕРЦЕМ И РОСТКАМИ

Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, витамином C - 20,6 %, витамином E - 12,5 %, кобальтом - 23,9 %, медью - 16,2 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с креветками, фаршем, перцем и ростками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе