Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 105 г |
Шоколад горький | 100 г |
Пекан, орех | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 454.8 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2% | 1086 г |
Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 10.3% | 214 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 4.8% | 457 г |
Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.511 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 2.889 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 1.7% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 43478 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 0.8% | 2618 г |
бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.172 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 1.5% | 1424 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8574 мг | 20 мг | 9.3% | 2% | 1077 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363.67 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.2% | 687 г |
Кальций, Ca | 168.14 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
Магний, Mg | 84.13 мг | 400 мг | 21% | 4.6% | 475 г |
Натрий, Na | 64.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
Сера, S | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2395 г |
Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 5.5% | 400 г |
Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.1% | 2071 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2% | 1072 г |
Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 971 г |
Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.1% | 1058 г |
Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 5047 г |
Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23229 г |
Цинк, Zn | 0.816 мг | 12 мг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45.2 г | ~ | |||
Лактоза | 5.8 г | ~ | |||
Сахароза | 20.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.169 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
Пролин | 0.418 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.533 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.267 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.22 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.831 г | min 16.8 г | 28.8% | 6.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.761 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Трюфели составляет 454,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 454.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 26.2 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|