Рецепт Какао-коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао-коктейль

Арахисовая паста, стандарт США	1.5 2 tbsp
Кокосовое масло (жидкое)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1 Стакан 200 мл

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао-коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.9%	1226 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	15.2%	311 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.5%	3174 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.4%	3403 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3614 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.5%	1364 г
Витамин В4, холин	29.24 мг	500 мг	5.8%	2.7%	1710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	4.5%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	10.113 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	3955 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	4.8%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.196 мг	15 мг	8%	3.8%	1254 г
бета Токоферол	0.034 мг	~
гамма Токоферол	1.507 мг	~
дельта Токоферол	0.123 мг	~
Витамин Н, биотин	2.415 мкг	50 мкг	4.8%	2.3%	2070 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.9875 мг	20 мг	14.9%	7.1%	669 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.42 мг	2500 мг	8.7%	4.1%	1150 г
Кальций, Ca	100.48 мг	1000 мг	10%	4.7%	995 г
Магний, Mg	42.99 мг	400 мг	10.7%	5.1%	930 г
Натрий, Na	123.95 мг	1300 мг	9.5%	4.5%	1049 г
Сера, S	61.61 мг	1000 мг	6.2%	2.9%	1623 г
Фосфор, P	128.7 мг	800 мг	16.1%	7.6%	622 г
Хлор, Cl	75.47 мг	2300 мг	3.3%	1.6%	3048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.2%	3830 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	2.1%	2209 г
Кобальт, Co	0.679 мкг	10 мкг	6.8%	3.2%	1473 г
Марганец, Mn	0.2503 мг	2 мг	12.5%	5.9%	799 г
Медь, Cu	112.48 мкг	1000 мкг	11.2%	5.3%	889 г
Молибден, Mo	3.774 мкг	70 мкг	5.4%	2.6%	1855 г
Олово, Sn	11.32 мкг	~
Селен, Se	8.072 мкг	55 мкг	14.7%	7%	681 г
Стронций, Sr	12.83 мкг	~
Фтор, F	15.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25543 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.7855 мг	12 мг	6.5%	3.1%	1528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.947 г	~
Аргинин*	0.579 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.47 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.104 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Заменимые аминокислоты	1.203 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.442 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.284 г	от 4.7 до 16.8 г	48.6%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.812 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.471 г	~
10:0 Каприновая	0.404 г	~
12:0 Лауриновая	2.868 г	~
14:0 Миристиновая	1.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.332 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.111 г	~
22:0 Бегеновая	0.313 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.032 г	min 16.8 г	30%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.123 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.322 г	от 11.2 до 20.6 г	20.7%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Какао-коктейль составляет 211 кКал.

Порция = 265 гр (559.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО-КОКТЕЙЛЬ

Какао-коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,9 %, фосфором - 16,1 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,2 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Какао-коктейль

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао-коктейль, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао-коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе