Рецепт крабовый салат с фасолью без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый салат с фасолью без майонеза
| Красная фасоль консервированная | 170 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 152 г |
| Крабовые палочки | 204 г |
| Кукуруза, консервы | 216 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат с фасолью без майонеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3801 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.3% | 1642 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 10.8% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.449 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5653 мг | 20 мг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8630 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4235 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6380 г |
| Натрий, Na | 144.17 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.5% | 902 г |
| Сера, S | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 77.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3482 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 21.5% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 17.17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5824 г |
| Молибден, Mo | 2.341 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.4% | 2990 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.559 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Фтор, F | 129.6 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 33.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крабовый салат с фасолью без майонеза составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МАЙОНЕЗА
крабовый салат с фасолью без майонеза богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,9 %, хромом - 31,9 %
Чем полезен крабовый салат с фасолью без майонеза
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Основа для пиццы
- кефир фруктовый
- сырный суп с брокколи
- шоколад
- запеканка с яблоком
- Сельдерей с яблоком
- аскорбиновая кислота в драже
- Крем-суп с зеленым горошком
- Back Koch Schokolade 400 g.
- морожко солетто фисташки и марципан
- овсянка с яболком, изюмом и корицей
- Нейрорубин
- овощи
- шпинат rahm-spinat
- Куриное филе в кляре
- Паштет магазинный и свиной печени
- Печень куриная тушеная с луком
- Йогурт 2,5% без сахара Коровка из кореновки
- Салат дачный
- торт Полет Венский цех
- Тилапия жареная
- творог 0,5
- крупа ячневая
- мультизан
- запеканка творожная
- Капуста тушённая
- Куриное филе под сыром
- крупа ячневая
- куриная грудка
- Овощное рагу
- хлебцы
- Куриное филе (столовая)
- Сырок глазурованый курага
- щи со свежей капустой
- тесто д\пиццы (б\яиц)
- заменитель красной рыбы молотая в масле alaska seelachs schnitzel
- рыбно овощьной суп
- сыр с чесноком для гренок
- овсяная каша сваля
- винегрет 1
- пицца (курица,грибы)
- гренки с сыром и чесноком
- Суп с галушками
- Рогалики с повидлом
- курица
- Леденец Зула
- Каша из маша и риса
- творог мягкий 9
- Борщ овощной
- Салат "Помидоры+Огурцы+Редис+Сельдерей"
- Семга слабосоленая подкопченая
- фруто няня каша рисовая с персиком
- Даниссимо "Тирамису"
- Говядина тушеная
- чай каркадэ
- творожный сыр frischkäse
- Слойка с творогом
- манго сушеное
- Кальций Сибирское Здоровье
- йогурт без сахара
- Сервилат Фабрика
- Уха по-фински
- котлеты павловские куриные
- Суп фасолевый
- Шпинатный рулет с красной рыбой
- Йогурт несладкий 1,5%
- Сайра в собственном соку
- крабовое мясо
- крекер французский с кунжутом "Яшкино"
- Творог обезжиренный
- мёд
- кета слабосоленая
- филе куриное с,копч
- бризоль
- Коктель молочно-белковый
- Торт Бабушкин
- Филе куриное (грудка) на пару
- Торт Райский
- хлебцы ваф виктория
- Яблочный пирог на творожном тесте
- летний салат
- ананасы кусочки в сиропе
- Творог зерненый домашний
- Котлеты Домашние рыбные
- Салат (огурец, яйца, зел.лук)
- свинина тушеная с чернослиом
- Овсяные олашки
- Горошек Бондюэль
- Творожная масса с бананом
- хлеб ивановский
- Мюсли Cerbona клубника с йогуртом, 20 г
- творожная масса с курагой 15%
- выпрыгивающие булочки
- Блины из куриной печонки
- Салат "Каприз"
- оскарбинка 2
- винегрет
- лимонад
- каша геркулесовая
- Творог обезжиренный
Метки: Как приготовить крабовый салат с фасолью без майонеза, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат с фасолью без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
