Рецепт Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром

Помидор (томат), грунтовый 450 г
Огурец грунтовый 250 г
Сметана 20% жирности 35 г
Чеснок 5 г
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.6% 3733 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.8% 1667 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.2% 2509 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 27.7% 1010 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 27.7% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.4% 4286 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 4.8% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 14.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.162 мкг 400 мкг 2% 5.6% 4901 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 18.1 мг 90 мг 20.1% 56.3% 497 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 8.7% 3219 г
Витамин Н, биотин 1.186 мкг 50 мкг 2.4% 6.7% 4216 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 23.5% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.557 мг 20 мг 2.8% 7.8% 3591 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.97 мг 2500 мг 9% 25.2% 1116 г
Кальций, Ca 22.36 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4472 г
Кремний, Si 20.921 мг 30 мг 69.7% 195.2% 143 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 12% 2349 г
Натрий, Na 158.31 мг 1300 мг 12.2% 34.2% 821 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 8711 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 11.5% 2439 г
Хлор, Cl 280 мг 2300 мг 12.2% 34.2% 821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.1 мкг ~
Бор, B 68.5 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 11.8% 2375 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 5% 5703 г
Кобальт, Co 3.998 мкг 10 мкг 40% 112% 250 г
Литий, Li 17.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 20.7% 1351 г
Медь, Cu 100.52 мкг 1000 мкг 10.1% 28.3% 995 г
Молибден, Mo 5.284 мкг 70 мкг 7.5% 21% 1325 г
Никель, Ni 7.782 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 12332 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 21966 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 29.4% 949 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 4.8% 5731 г
Цирконий, Zr 2.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.575 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.278 г min 16.8 г 1.7% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%

Энергетическая ценность Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИД И ОГУРЦ ДОМ СМЕТ С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ

Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,1 %, кремнием - 69,7 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы