Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Чеснок | 15 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 505.1 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.4% | 817 г |
Жиры | 49.6 г | 56 г | 88.6% | 17.5% | 113 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.5% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6888 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 2.2% | 905 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.4% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 0.6% | 3161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 0.9% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5410 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 3% | 659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.361 мг | 15 мг | 122.4% | 24.2% | 82 г |
Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7174 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4061 мг | 20 мг | 12% | 2.4% | 831 г |
Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.33 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
Кальций, Ca | 303.03 мг | 1000 мг | 30.3% | 6% | 330 г |
Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12876 г |
Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 1% | 1886 г |
Натрий, Na | 554.88 мг | 1300 мг | 42.7% | 8.5% | 234 г |
Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1314 г |
Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 4.8% | 414 г |
Хлор, Cl | 381.21 мг | 2300 мг | 16.6% | 3.3% | 603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 1.1% | 1722 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.6% | 1222 г |
Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 1% | 1925 г |
Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3708 г |
Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.7% | 3032 г |
Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.685 мкг | 55 мкг | 10.3% | 2% | 967 г |
Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.4% | 1374 г |
Цинк, Zn | 1.1538 мг | 12 мг | 9.6% | 1.9% | 1040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.594 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
Валин | 0.512 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
Лизин | 0.464 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.279 г | ~ | |||
Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.312 г | ~ | |||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.703 г | ~ | |||
Серин | 0.364 г | ~ | |||
Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 24.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 142.9% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 78.788 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.652 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.715 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.279 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.206 г | min 16.8 г | 72.7% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.858 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.3% | 25.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 23.988 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка 24 составляет 505,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 505.1 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 49.6 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|