Рецепт Намазка 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка 24

Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Чеснок 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 505.1 ккал 1684 ккал 30% 5.9% 333 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.4% 817 г
Жиры 49.6 г 56 г 88.6% 17.5% 113 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.5% 4380 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.3% 6888 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 2.2% 905 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.2% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.4% 1406 г
Витамин В4, холин 15.82 мг 500 мг 3.2% 0.6% 3161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 0.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 0.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.394 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5410 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 3% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.2% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 0.6% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 18.361 мг 15 мг 122.4% 24.2% 82 г
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7174 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4061 мг 20 мг 12% 2.4% 831 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.33 мг 2500 мг 2.9% 0.6% 3409 г
Кальций, Ca 303.03 мг 1000 мг 30.3% 6% 330 г
Кремний, Si 0.233 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12876 г
Магний, Mg 21.21 мг 400 мг 5.3% 1% 1886 г
Натрий, Na 554.88 мг 1300 мг 42.7% 8.5% 234 г
Сера, S 76.08 мг 1000 мг 7.6% 1.5% 1314 г
Фосфор, P 193.3 мг 800 мг 24.2% 4.8% 414 г
Хлор, Cl 381.21 мг 2300 мг 16.6% 3.3% 603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 1.1% 1722 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18293 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 1.6% 1222 г
Литий, Li 0.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 1% 1925 г
Медь, Cu 26.97 мкг 1000 мкг 2.7% 0.5% 3708 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 0.7% 3032 г
Никель, Ni 1.545 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 5.685 мкг 55 мкг 10.3% 2% 967 г
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 1.4% 1374 г
Цинк, Zn 1.1538 мг 12 мг 9.6% 1.9% 1040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.594 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.512 г ~
Гистидин* 0.452 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.779 г ~
Заменимые аминокислоты 4.312 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.394 г ~
Пролин 0.703 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.409 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 24.009 г от 4.7 до 16.8 г 142.9% 28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 78.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.652 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.382 г ~
12:0 Лауриновая 0.352 г ~
14:0 Миристиновая 0.739 г ~
15:0 Пентадекановая 0.088 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.591 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 2.715 г ~
20:0 Арахиновая 0.179 г ~
22:0 Бегеновая 0.279 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.206 г min 16.8 г 72.7% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.194 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.858 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 26.63 г от 11.2 до 20.6 г 129.3% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 23.988 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Намазка 24 составляет 505,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 505.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 49.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА 24

Намазка 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином E - 122,4 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 30,3 %, фосфором - 24,2 %, хлором - 16,6 %

Чем полезен Намазка 24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка 24, калорийность 505,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты