Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 13% | 290 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.3% | 333 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 11.7% | 323 г |
бета Каротин | 1.674 мг | 5 мг | 33.5% | 12.7% | 299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33670 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 8.904 мг | 20 мг | 44.5% | 16.8% | 225 г |
Ниацин | 3.753 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 941 г |
Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2473 г |
Кремний, Si | 4.05 мг | 30 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
Натрий, Na | 1097.97 мг | 1300 мг | 84.5% | 32% | 118 г |
Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9416 г |
Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 9.4% | 401 г |
Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
Литий, Li | 0.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
Медь, Cu | 22.97 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 77465 г | |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6492 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1717 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 6989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.611 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная говядина составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.4 кКал | -% | |
Белки | 26.2 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 50.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|