Рецепт Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%
| Морковь | 470 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр Моцарелла Голд [Landers ] | 109 г |
| Сливочный Майонез 67% [Московский Провансаль] | 44 г |
| Сметана 20% [Ростагроэкспорт] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1372.3 мкг | 900 мкг | 152.5% | 123.6% | 66 г |
| бета Каротин | 8.234 мг | 5 мг | 164.7% | 133.5% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8161 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4450 г |
| Кремний, Si | 17.209 мг | 30 мг | 57.4% | 46.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 5.4% | 1496 г |
| Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8796 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18149 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 4.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Литий, Li | 4.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.7% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 14.279 мкг | 70 мкг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Никель, Ni | 4.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10551 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2969 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20% составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ+МОЦАРЕЛЛА ГОЛД+ЧЕСНОК И МАЙОНЕЗ+СМЕТАНА 20%
Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 152,5 %, бэта-каротином - 164,7 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 20,4 %
Чем полезен Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца каприоччо
- фунчоза по-корейски
- Бургер биг хит
- Гуляш Лиана
- Бургер биг спешл
- Сервелат ,,венгерский,,
- СигараБорековД
- Соба с печенью
- Пломбир классический в стаканчике с глазурью
- Картошка фри большая
- Греческий салат 13.08
- Горячий XXL
- Гейнер GIANT MASS
- Йогурт. Яблоко, ананас, шпинат
- Яблоки тушеные
- Рассро
- Квасоля біла сира
- Тыквеный суп
- Котлеты домашние первая свежесть lsb1983
- Картофель вареный
- Медовик мой
- Рагу с фаршем
- Омлет 13.08
- Солянка с лисичками
- Начинка куриная
- Сыр адыгейский
- Пюре
- Омлет с помидором
- Блины с куриной начинкой (2)
- соус Майо Бомбар
- Тост с паштетом
- UFO бургер с лососем с соусом Дор блю Жизньмарт
- Огурцы маринованные "по-французски" Дядя Ваня
- печенье постное
- Килька черноморская неразделанная в томатном соусе обжаренная. Консервы.
- Суп пюре из тыквы
- Салат с творогом
- Сырные сырники
- Сырны соус
- Rex strong кокосовый
- Чебупица
- Котлеты говяжьи 2
- Сухая турецкая смесь
- Булочка с маком и шоколадом
- Запеканка
- Пирог с черносливом
- Картошка по французский
- Тыквенные оладики
- Печень с овощами 13.08
- Сэндвич-ролл "Шаверма с курицей и корейской морковью"
- Суп фрик мой
- Шарлотка Даша 08 08 2024
- Омлет
- Запеканка
- Макароны с фаршем
- Кофейный шейк
- Тефтели в подливе
- РК ЛФ
- Паштет от Фролова
- Перловая каша
- Подлива для лагмана
- Курица с овощами в WOK
- Кофе с молоком и сахаром
- Паштет из куриной печени
- Паштет из куриной печени
- Гечка с чечевицей
- Наггетсы burger
- Тортилья пшеничная
- Наггетсы
- Салат "Витаминный" с лимонной заправкой
- Эрмигурт шоколад
- Творог с подсластителем
- Пиво hana brew
- Заправка томатная
- Рис
- Date maamoul
- Хлебцы зерновые
- Триколлини макфа отварные без масла
- Рыжиковое масло
- Tabasco green табаско зеленый
- Изящный силуэт
- Вок "Тирияки" с лапшой
- шашлык Фирменный (гриль)
- Капуста с курицей
- соус томатный краснодарский Рестория
- Сырок творожный глазированный
- Смесь овощная Весенняя (гриль)
- Лисички жареные с цветной капустой 2024 08
- Быстрые пирожки
- Кабачки, картофель, морковь, лук, помидоры тушенные
- Спелые колоски с какао
- Пицца на лаваше
- Минтай в тесте 2024 08 12
- Табуле
- Пресервы. Филе сельди атлантической слабосоленое "Матиас" с приправами в масле
- Постное
- Курица тушеная с картофелем Я
- Маринад для курицы «Террияки»
- Гриль шницель из свинины
- Гречка
Метки: Как приготовить Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь+моцарелла голд+чеснок и майонез+сметана 20%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
