Рецепт Рогалики постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики постные

Боржоми 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Масло подсолнечное 100 г
Мармелад из брусники и яблок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.5 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.1% 1357 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 8.9% 324 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 5.6% 518 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.2% 909 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 5889 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 27.6 мг 500 мг 5.5% 1.6% 1812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 14.456 мкг 400 мкг 3.6% 1% 2767 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.242 мг 15 мг 54.9% 15.9% 182 г
Витамин Н, биотин 1.071 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4669 г
Витамин РР, НЭ 1.542 мг 20 мг 7.7% 2.2% 1297 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.54 мг 2500 мг 3.3% 1% 2993 г
Кальций, Ca 21.41 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4671 г
Кремний, Si 2.305 мг 30 мг 7.7% 2.2% 1302 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 0.8% 3902 г
Натрий, Na 23.44 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5546 г
Сера, S 37.46 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2670 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 1.7% 1699 г
Хлор, Cl 18.98 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 577.8 мкг ~
Бор, B 227.6 мкг ~
Ванадий, V 47.91 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.2% 2347 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 2.5% 1144 г
Марганец, Mn 0.3943 мг 2 мг 19.7% 5.7% 507 г
Медь, Cu 57.1 мкг 1000 мкг 5.7% 1.6% 1751 г
Молибден, Mo 6.857 мкг 70 мкг 9.8% 2.8% 1021 г
Никель, Ni 1.789 мкг ~
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 3.184 мкг 55 мкг 5.8% 1.7% 1727 г
Стронций, Sr 79.6 мкг ~
Титан, Ti 6.5 мкг ~
Фтор, F 144.64 мкг 4000 мкг 3.6% 1% 2765 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 0.9% 3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 33.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.68 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.947 г min 16.8 г 23.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 3.93 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.917 г от 11.2 до 20.6 г 88.5% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 9.917 г ~

Энергетическая ценность Рогалики постные составляет 345,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ПОСТНЫЕ

Рогалики постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 54,9 %, марганцем - 19,7 %

Чем полезен Рогалики постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики постные, калорийность 345,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты